Όλοι έχουμε εκείνες τις μέρες που τίποτα δεν πάει σωστά. Ωστόσο, υπάρχουν απλές στρατηγικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να κάνεις τη μέρα πιο υποφερτή.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι καταβεβλημένη τις δύσκολες μέρες, αλλά αλλάζοντας την οπτική σου και υιοθετώντας θετικές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις μια αρνητική ημέρα σε μια καλύτερη.
Νιώθεις πεσμένη; Δες πώς να ανανεώσεις τη διάθεσή σου και να χαμογελάσεις ξανά!
1. Κάνε ένα διάλειμμα και βγες για έναν σύντομο περίπατο
Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα. Μόλις δέκα λεπτά περπατήματος αυξάνουν την παραγωγή ενδορφινών και η έκθεση στο φυσικό φως ρυθμίζει το βιολογικό σου ρολόι, βελτιώνοντας τη διάθεσή σου.
2. Άκου το αγαπημένο σου τραγούδι
Η μουσική έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεση. Άκουσε ένα τραγούδι που αγαπάς και θα νιώσεις αμέσως πιο αναζωογονημένη. Δημιούργησε μια "playlist έκτακτης ανάγκης" με αγαπημένα κομμάτια για τις δύσκολες στιγμές.
3. Ασχολήσου με μια δημιουργική δραστηριότητα
Το να κάνεις κάτι δημιουργικό όπως ζωγραφική, γράψιμο ή μαγείρεμα μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά. Σε αποσπά από τις αρνητικές σκέψεις και σου δίνει θετική ενέργεια. Κράτα δημιουργικά υλικά διαθέσιμα στο σπίτι, ώστε να μπορείς να στραφείς σε αυτά όποτε χρειαστείς ανεβασμένη διάθεση.
4. Μίλα με έναν φίλο
Η επικοινωνία με έναν αγαπημένο σου άνθρωπο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σου. Το να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με κάποιον που εμπιστεύεσαι μπορεί να σου δώσει μια νέα προοπτική και να σε κάνει να νιώσεις λιγότερο μόνη. Μη διστάζεις να επικοινωνήσεις με φίλους, οικογένεια ή τον σύντροφό σου όταν χρειάζεσαι υποστήριξη.
5. Εξασκήσου στην ευγνωμοσύνη
Αντί να επικεντρώνεσαι σε όσα πάνε στραβά, προσπάθησε να εστιάσεις στα θετικά. Γράψε τρεις λόγους για τους οποίους νιώθεις ευγνώμων κάθε μέρα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις μια πιο θετική νοοτροπία. Κράτα ένα "ημερολόγιο ευγνωμοσύνης" δίπλα στο κρεβάτι σου και ανατρέξτε σε αυτό τις δύσκολες στιγμές.
Να θυμάσαι: Οι δύσκολες μέρες είναι προσωρινές. Με μερικές απλές αλλαγές, μπορείς να ανακτήσεις το χαμόγελό σου και να βρεις ξανά την καλή σου διάθεση!
