Είναι απογοητευτικό να ξυπνάς αργοπορημένη όταν έχεις πολλά να κάνεις, να χάνεις το μάθημα Pilates επειδή μπέρδεψες την ώρα ή να βρίσκεσαι σε κακή διάθεση στη δουλειά. Όταν νιώθεις αποδιοργανωμένη ή πιεσμένη, είναι λογικό να θέλεις να τα παρατήσεις και να προσπαθήσεις ξανά την επόμενη μέρα. Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσες να έχεις μια δεύτερη ή και τρίτη ευκαιρία για μια καλή μέρα;
Αντί να σκέφτεσαι ότι έχεις μόνο μία ευκαιρία να περάσεις καλά, μπορείς να αποφασίσεις ότι έχεις τρεις νέες αρχές μέσα σε 24 ώρες. Αυτό είναι γνωστό ως ο “κανόνας των τριών”, σύμφωνα με την επιχειρηματία και coach προσωπικής ανάπτυξης Kamini Wood. Η βασική ιδέα είναι να χωρίσεις την ημέρα σου σε τρία μέρη.
Αν το πρωινό σου δεν πήγε όπως το σχεδίασες, μπορείς να ξαναπροσπαθήσεις το απόγευμα. Αν και το απόγευμα δεν εξελίσσεται όπως θες, έχεις άλλη μια ευκαιρία το βράδυ. Δεν χρειάζεται να περιμένεις μέχρι την επόμενη μέρα για μια νέα αρχή.
Αυτός ο κανόνας χρησιμοποιείται συχνά στον επαγγελματικό χώρο για την αύξηση της παραγωγικότητας, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί από οποιονδήποτε, ειδικά αν τείνεις να τα παρατάς μετά από μία μικρή αποτυχία. (Σε καταλαβαίνουμε απόλυτα!) Αναρωτιέσαι πώς είναι να πατάς “reset” μέσα στη μέρα σου; Δες πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα.
Τα οφέλη του να δίνεις στον εαυτό σου τρεις νέες αρχές την ημέρα
Είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα του “όλα ή τίποτα”. Αν χάσεις ένα ραντεβού, αν κάτι πάει στραβά ή αν απλώς έχεις κακή διάθεση, μπορεί να νιώσεις ότι η μέρα σου καταστράφηκε. Ο κανόνας των τριών σου δίνει την άδεια να πατήσεις ένα νοητικό “reset” και να συνεχίσεις. “Είναι μια αλλαγή νοοτροπίας από το ‘αυτή η μέρα πήγε χαμένη’ στο ‘μπορώ να ξεκινήσω ξανά οποιαδήποτε στιγμή’”, λέει η Wood. Αν τείνεις να πανικοβάλλεσαι όταν κάτι δεν πάει όπως θες, αυτή η τεχνική μπορεί να σε βοηθήσει να δείξεις κατανόηση στον εαυτό σου και να επανασυγκροτηθείς.
Αυτό το σύστημα είναι ιδανικό και για τους τελειομανείς ή όσους έχουν υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους. Αν νιώθεις απογοητευμένη κάθε φορά που κάτι δεν πάει τέλεια, αυτός ο κανόνας μπορεί να σε βοηθήσει. Δίνοντας στον εαυτό σου περισσότερες ευκαιρίες μέσα στη μέρα και επιτρέποντάς του να κάνει λάθη, τελικά θα καταφέρεις να πετύχεις περισσότερα.
Φαντάσου, για παράδειγμα, ότι ένα Σάββατο σχεδίαζες να ξυπνήσεις νωρίς για να καθαρίσεις και να κάνεις δουλειές, αλλά κατέληξες να χαζεύεις στον καναπέ. Αντί να νιώθεις ότι έχασες τη μέρα σου και να τα παρατήσεις μέχρι την Κυριακή, μπορείς να ξεκινήσεις φρέσκια το μεσημέρι. Έτσι, θα απολαύσεις τη χαλάρωσή σου χωρίς ενοχές, ενώ παράλληλα θα έχεις και την ευκαιρία να ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου.
Πώς να εφαρμόσεις τον κανόνα των τριών
Για να αρχίσεις να εφαρμόζεις αυτό το σύστημα, χώρισε τη μέρα σου σε τρία μέρη: πρωί, απόγευμα και βράδυ. Για παράδειγμα, το πρώτο μέρος μπορεί να είναι από τις 7:00 π.μ. έως το μεσημέρι, το δεύτερο από το μεσημέρι έως τις 6:00 μ.μ. και το τρίτο από τις 6:00 μ.μ. μέχρι την ώρα που κοιμάσαι.
Όταν κάτι δεν πάει καλά, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι μπορείς να ξεκινήσεις από την αρχή. Μπορείς να πεις: “Το πρωί δεν πήγε όπως ήθελα, ώρα να επαναπροσδιορίσω την ημέρα μου” ή “Το απόγευμα ήταν δύσκολο, αλλά τώρα έχω μια νέα ευκαιρία”.
Για να αφήσεις πίσω μια δύσκολη στιγμή, δοκίμασε να πάρεις μια βαθιά ανάσα ή να βγεις έξω για λίγο. “Κάνε κάτι που θα βοηθήσει το νευρικό σου σύστημα να ηρεμήσει”, λέει η Wood. “Στη συνέχεια, ρώτησε τον εαυτό σου: ‘Τι μπορώ να κάνω τώρα για να βελτιώσω την κατάσταση;’” Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να μπεις στην επόμενη φάση της μέρας σου με νέα ενέργεια.
Φυσικά, ο κανόνας των τριών δεν αφορά μόνο τις μέρες που πάνε στραβά. Αν δεις τη μέρα σου σαν να έχει τρεις διαφορετικές φάσεις, μπορεί να καταφέρεις να κάνεις περισσότερα ή να έχεις καλύτερη ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής. Όλα έχουν να κάνουν με το να δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεκινάει ξανά.
