Κάθε πρωί, εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως καταφεύγουν στην πρώτη τους κούπα καφέ, ελπίζοντας ότι θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται για να ξεκινήσουν την ημέρα τους. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία;

Σύμφωνα με αρκετούς διατροφολόγους, το να πίνουμε καφέ πριν το πρωινό μπορεί να είναι πιο επιβλαβές από ό,τι νομίζουμε. Δείτε γιατί.

Γιατί είναι κακό να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι;

Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση καφέ πριν από το φαγητό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και στρες, ενώ διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών. Η καφεΐνη αυξάνει την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη, ορμόνες του στρες, οι οποίες, όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι, προστίθενται στο φυσικό άγχος, δημιουργώντας μια ορμονική ανισορροπία που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Η κατανάλωση καφέ χωρίς φαγητό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για οξύ στομάχου, καθώς η καφεΐνη χαλαρώνει τους μύες στον κατώτερο οισοφάγο, επιτρέποντας στο στομαχικό οξύ να ανέβει και να προκαλέσει δυσφορία, κάτι που εντείνει περαιτέρω το άγχος και την ανησυχία.

Επιπλέον, έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μπάνθ δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μετά από μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα μετά το πρωινό, οδηγώντας σε απότομες πτώσεις ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και αρνητική επίδραση στη διάθεση και το άγχος.

Απόψεις ειδικών

Η καταγεγραμμένη διατροφολόγος Ριάννον Λάμπερτ εξηγεί ότι ενώ η καφεΐνη είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο και είναι διεγερτική, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Το σώμα αντιδρά διαφορετικά στις τροφές, και μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν περισσότερο άγχος όταν πίνουν καφέ με άδειο στομάχι.

Η Άλισον Κλαρκ, διαιτολόγος που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία, συμφωνεί ότι η επίδραση του καφέ στην ψυχική υγεία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η κατανόηση της ανεκτικότητάς σας στην καφεΐνη είναι το κλειδί, ειδικά αν πάσχετε από άγχος ή αυξημένο στρες.

Καφές με άδειο στομάχι: Ναι ή Όχι;

Για να απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ χωρίς τις αρνητικές συνέπειες, οι ειδικοί προτείνουν να φάτε κάτι, έστω ένα ελαφρύ σνακ, πριν πιείτε καφέ. Αυτό βοηθά στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της καφεΐνης και του κινδύνου άγχους και ανησυχίας. Ακούγοντας το σώμα σας και κατανοώντας πώς αντιδρά στην καφεΐνη είναι απαραίτητο, καθώς όλοι αντιδρούν διαφορετικά.