Είναι πολύ ενδιαφέρον ότι ενώ ψυχολόγοι και αναλυτές ενθαρρύνουν να κρατάμε ημερολόγιο και να καταγράφουμε τις σκέψεις μας, δεν θα ακούσουμε συχνά να μας λένε να μιλάμε στον εαυτό μας, φωναχτά ή όχι.
Και όμως η πρακτική αυτή έχει ειδικά οφέλη για την ψυχολογία μας που συνοψίζονται στα παρακάτω:
Καθοδήγηση σε δύσκολες αποστολές
Φανταστείτε να συναρμολογείτε ένα έπιπλο από τα ΙΚΕΑ και να προσπαθείτε να βάλετε τα κομμάτια σε σειρά. Θα σας φανεί πολύ χρήσιμο να διαβάζετε τις οδηγίες στον εαυτό σας φωναχτά και μάλιστα να τον επιβραβεύετε κάθε φορά που πετυχαίνει τη σωστή βίδα για να καταφέρετε να τελειώσετε το έργο.
Δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί άγνωστες εμπειρίες και περιβάλλοντα
Το να μιλάμε δυνατά στον εαυτό μας μας βοηθά να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε ασυνήθιστα γεγονότα γύρω μας, καθώς και οδυνηρές εξελίξεις που βιώνουμε σχεδόν όλοι μας, όπως δυσκολίες στη σχέση και ασθένειες. Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν μόνοι τους ή ασχολούνται με δραστηριότητες όπως η πεζοπορία διαπιστώνουν ότι το να μιλάνε δυνατά στον εαυτό τους σε άγνωστα περιβάλλοντα τα κάνει πιο κατανοητά, ενώ τρυς δίνει θάρρος.
Βοηθά στη μάθηση
Το να σκέφτεστε δυνατά κατά τη μελέτη δύσκολου υλικού το κάνει πιο κατανοητό προς εκμάθηση. Αυτό ισχύει σε όλες τις βαθμίδες εκπαίδευσης αλλά και κάθε φορά που πρέπει να μάθετε κάτι απ’ έξω ή να κατανοήσετε ένα δύσκολο κείμενο.
Βοηθά στην καλύτερη παρουσίαση
Το να μιλάμε δυνατά στον εαυτό μας είναι μια θεατρική τεχνική που μας βοηθά να βελτιώσουμε τον τρόπο που παρουσιάζουμε κάτι είτε αυτό είναι ένα επαγγελματικό project είτε η προετοιμασία για ένα προσωπικό ραντβού.
Βοηθά να εκλογικεύσουμε αρνητικές σκέψεις
Αντί να τις κρατάμε μέσα στο μυαλό μας και να μας κάνουν κακό, το να μιλάμε στον εαυτό μας και να εξωτερικεύουμε τις αρνητικές μας σκέψεις τις απαλύνει και μας ηρεμεί.
Παίρνουμε απόσταση από τον εαυτό μας
Με το να μιλάμε στον εαυτό μας σε δεύτερο πρόσωπο μας κάνει να παίρνουμε απόσταση και να ρυθμίζουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας σαν να ήμασταν εξωτερικοί παρατηρητές.
Μας δίνει κίνητρο
Έχετε δει ποτέ το κίνημα... «αξίζω, αξίζω, αξίζω» που η Σταματίνα Τσιμτσιλή με το πάνελ της πρεσβεύει κάθε πρωί; Σε μια δύσκολη μέρα, το να μιλήσετε στον εαυτό σας για να τον «σπρώξετε» να πάει παρακάτω μπορεί να σας δώσει κίνητρο να δείτε τα πράγματα πιο θετικά.
