Οι τοξικές σχέσεις είναι εκείνες που χαρακτηρίζονται από έλλειψη υποστήριξης, χειραγώγηση και μερικές φορές κακοποίηση. Κάθε σχέση που σε κάνει να νιώθεις χειρότερα αντί για καλύτερα μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε τοξική.

Και να μην πιστεύεις ότι αυτό αφορά μόνο τις ερωτικές σχέσεις. Τοξικές σχέσεις μπορεί να υπάρχουν σε κάθε είδους κοινωνικό πλαίσιο: φιλικές, συγγενικές, ακόμα και επαγγελματικές σχέσεις. Δυστυχώς, οι τοξικοί άνθρωποι είναι παντού γύρω μας.

Πώς να αναγνωρίσεις μια τοξική σχέση

Μόνο εσύ μπορείς να καταλάβεις αν μια σχέση είναι βλαβερή για σένα. Αν κάποιος συνεχώς επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σου με τις πράξεις ή τα λόγια του, τότε πιθανόν μιλάμε για τοξική σχέση. Οι σχέσεις με σωματική ή λεκτική κακοποίηση ανήκουν ξεκάθαρα σε αυτή την κατηγορία. Υπάρχουν όμως και άλλα, πιο διακριτικά σημάδια:

• Νιώθεις ότι δίνεις περισσότερα από όσα παίρνεις και αυτό σε κάνει να νιώθεις απαξιωμένη.
• Αισθάνεσαι ότι οι ανάγκες σου δεν λαμβάνονται υπόψη.
• Η αυτοεκτίμησή σου μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Νιώθεις ότι σε ταπεινώνει, σε παρεξηγεί ή σου επιτίθεται.
• Μετά από συναντήσεις ή συνομιλίες, αισθάνεσαι κατάθλιψη, θυμό ή κούραση.
• Βγάζετε ο ένας τον χειρότερο εαυτό του άλλου.
• Δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου γύρω από αυτό το άτομο.
• Ξοδεύεις πολλή ενέργεια προσπαθώντας να του φτιάξεις τη διάθεση.
• Είσαι πάντα υπεύθυνη για τα λάθη.

Σημάδια εθισμού στις τοξικές σχέσεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί ο εθισμός σε τοξικές σχέσεις. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ερωτεύεσαι ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται για σένα ή τόσο περίπλοκο όσο να ερωτεύεσαι άτομα που είναι δεσμευμένα. Αν συχνά κυνηγάς το αδύνατο, ίσως το κάνεις επειδή αυτό σε ελκύει.

• Ξοδεύεις πολύ χρόνο κυνηγώντας ανθρώπους που δεν είναι διαθέσιμοι.
• Σε απογοητεύει όποιος δείχνει πραγματικό ενδιαφέρον για σένα.
• Το «κυνήγι» είναι το μόνο πράγμα που σε κάνει χαρούμενη, δημιουργώντας ένα αίσθημα ευφορίας παρόμοιο με αυτό των ναρκωτικών.

Τρόποι αντιμετώπισης των τοξικών σχέσεων

Αν και δεν μπορείς να αποφύγεις όλες τις τοξικές σχέσεις, μπορείς να τις διαχειριστείς με υγιή όρια, αυτοφροντίδα και επίγνωση. Η επικοινωνία και η θέσπιση υγιών ορίων είναι κλειδιά για να αναδείξετε ο καθένας τον καλύτερο εαυτό του.

Μερικά βήματα για να το πετύχεις αυτό είναι:

• Εκφράσου: Μίλα για τις εμπειρίες σου. Να είσαι σαφής σχετικά με τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου, ενώ αναλαμβάνεις την ευθύνη για τον ρόλο σου στην κατάσταση.
• Συζήτηση: Συζητήστε τι βλέπετε ως πρόβλημα και αποφασίστε από κοινού αν θέλετε να αλλάξετε τη δυναμική για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες σας.
• Επαναξιολόγηση: Αναρωτήσου αν αυτό το άτομο προκαλεί ζημιά στην αυτοεκτίμησή σου και τη συνολική ψυχική σου υγεία.
• Περιορισμός Χρόνου: Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε με άτομα που σας απογοητεύουν και φέρνουν δυστυχία.
• «Αισθάνομαι»: Χρησιμοποίησε εκφράσεις όπως «αισθάνομαι» και «νιώθω» όταν περιγράφεις τα συναισθήματά σου για να μην γίνεται ο άλλος αμυντικός.
• Αποδοχή: Συνειδητοποίησε ότι ορισμένοι τοξικοί άνθρωποι δεν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν. Ειδικά εκείνοι που δεν έχουν αυτογνωσία ή κοινωνικές δεξιότητες.
• Αποφυγή Σύγκρουσης: Προσπάθησε να υπερασπιστείς τον εαυτό σου χωρίς σύγκρουση όταν η κατάσταση το επιτρέπει.

Αντιμετωπίζοντας τις τοξικές σχέσεις με αυτούς τους τρόπους, μπορείς να δημιουργήσεις ένα πιο υγιές και υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εαυτό σου.