Ξέρεις ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όσον αφορά την κυτταρίτιδα; Νομίζουμε ότι αφορά μόνο το βάρος ή την ηλικία. Στην πραγματικότητα, οι τροφές που τρως (ή δεν τρως) παίζουν τεράστιο ρόλο. Τα επεξεργασμένα και τηγανητά φαγητά, η ζάχαρη και οι λευκοί υδατάνθρακες φορτώνουν το σώμα με τοξίνες και κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Αν όμως γεμίσεις το πιάτο σου με τις σωστές τροφές, μπορείς να βελτιώσεις την κατάσταση. Βάλε τις παρακάτω επιλογές στη διατροφή σου και απόφυγε τις "ένοχες" τροφές όσο μπορείς!
1. Ανανάς
Εκτός από σούπερ καλοκαιρινός και γλυκός, ο ανανάς είναι γεμάτος κάλιο, βιταμίνη C και βρομελίνη, που βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αν δεν σου αρέσει ο ανανάς, οι μπανάνες προσφέρουν παρόμοια οφέλη!
2. Νερό
Δεν είναι απλά βασικό για την επιβίωση, αλλά και για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλλει τοξίνες και κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και πιο σφριγηλό. Στόχευσε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
3. Σπαράγγια
Πέρα από το ότι είναι πεντανόστιμα, τα σπαράγγια ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Επιπλέον, λειτουργούν ως φυσικό διουρητικό, βοηθώντας το σώμα να αποβάλλει περιττά υγρά και τοξίνες.
4. Πράσινο τσάι
Αν δεν το έχεις εντάξει ακόμα στην καθημερινότητά σου, καιρός να το κάνεις. Περιέχει κατεχίνες, που προστατεύουν το κολλαγόνο του δέρματος και διατηρούν την επιδερμίδα σφριγηλή και υγιή.
5. Ηλιόσποροι
Μικροί αλλά θαυματουργοί! Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, τα οποία ενισχύουν τον συνδετικό ιστό και κάνουν το δέρμα πιο ανθεκτικό στην κυτταρίτιδα.
6. Πιπεριές τσίλι
Εκτός του ότι απογειώνουν τις γεύσεις στο φαγητό, οι πιπεριές τσίλι αυξάνουν τη θερμογένεση στο σώμα, δηλαδή την ικανότητά του να καίει λίπος πιο γρήγορα.
7. Μπανάνες
Όχι μόνο σου δίνουν ενέργεια, αλλά βελτιώνουν και την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στο κάλιο, τη βιταμίνη B6 και το μαγνήσιο που περιέχουν.
8. Μπρόκολο
Πλούσιο σε άλφα-λιποϊκό οξύ, το οποίο προστατεύει το κολλαγόνο από τις βλαβερές επιδράσεις της ζάχαρης. Είναι επίσης καλή πηγή ασβεστίου και σεληνίου, που βοηθούν τη συνολική υγεία του δέρματος.
9. Εσπεριδοειδή
Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και δυναμώνει τα τριχοειδή αγγεία, κάνοντας το δέρμα πιο λείο.
10. Λιπαρά Ψάρια
Σολομός, σαρδέλες, τόνος και πέστροφα είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος.
11. Αχλάδια
Εκτός από γευστικά, τα αχλάδια βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και υποστηρίζουν το λεμφικό σύστημα. Παράλληλα, είναι καλή πηγή φυτικών ινών και καλίου, που συμβάλλουν στη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Αν θες να μειώσεις την κυτταρίτιδα, το μυστικό δεν είναι μόνο οι κρέμες και οι θεραπείες. Μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά, σε συνδυασμό με άσκηση και αρκετό νερό, θα κάνει τεράστια διαφορά!
