Τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνεις πότε η χρήση τους περνάει απλώς από ένα χόμπι σε μια εθιστική συμπεριφορά. Εδώ θα δούμε μερικά προειδοποιητικά σημάδια που υποδεικνύουν εθισμό στα κοινωνικά μέσα και πώς να διαχειριστείς αυτήν τη συμπεριφορά.

Συνεχής Παρουσία

Μπαίνεις κα΄θε λίγο και λιγάκι στα social media, ακόμα και όταν δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία ή ανάγκη.

Χάνεις την αίσθηση του χρόνου

Περνάς πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα και αμελείς άλλες σημαντικές δραστηριότητες όπως η εργασία, οι σχέσεις ή οι προσωπικές υποχρεώσεις.

Απομόνωση

Προτιμάς να ασχολείσαι με social media, παρά να συναναστρέφεσαι από κοντά με φίλους και οικογένεια.

Ανησυχίες και Αυτοεκτίμηση

Η χρήση κοινωνικών μέσων μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και να προκαλεί στρες από ανησυχίες σχετικά με το πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι το προφίλ σας.

Πώς να Διαχειριστείς τον Εθισμό στα Κοινωνικά Δίκτυα

Θέσε όρια στον εαυτό σου

Όρισε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή ώρες κατά τις οποίες θα χρησιμοποιείς τα κοινωνικά δίκτυα και προσπάθησε να μην τα «σπάσεις».

Απενεργοποίηση Ειδοποιήσεων

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις που σε βάζουν σε πειρασμό να ανοίξεις την σελίδα του Instagram ή του TikTok.

Απασχόλησε με κάτι άλλο τον εαυτό σου

Αντικατέστησε τον χρόνο που θα περνούσες στα κοινωνικά δίκτυα με άλλες δραστηριότητες όπως αθλητισμό, να βγεις με την παρέα έξω ή ακόμη και την ανάγνωση ενός βιβλίου.

Ζήτησε βοήθεια

Αν αισθάνεσαι οτι δεν μπορείς να κάνεις κάτι από μόνος σου, τότε ζήτησε βοήθεια από επαγγελματία.