Το στρες επηρεάζει το σώμα με πολλούς τρόπους, και ναι, μπορεί να κάνει την περίοδό σας να καθυστερήσει. Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο κύκλος σας έχει γίνει ακανόνιστος ή η περίοδός σας αργεί να έρθει, το άγχος μπορεί να είναι ο βασικός ύποπτος.

Πώς το στρες επηρεάζει τον κύκλο σας

Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έντονου στρες, παράγει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Αυτή, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία άλλων ορμονών που ελέγχουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Όταν η κορτιζόλη είναι σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να καθυστερήσει την ωορρηξία ή ακόμα και να την εμποδίσει εντελώς, με αποτέλεσμα η περίοδος να εμφανιστεί αργότερα ή να μην εμφανιστεί καθόλου για έναν κύκλο.

Η σχέση σώματος και μυαλού είναι ισχυρή. Αν βρίσκεστε σε μια αγχωτική φάση, είτε λόγω δουλειάς, σπουδών, οικογενειακών θεμάτων ή ακόμα και μιας σημαντικής αλλαγής στη ζωή σας, είναι πολύ πιθανό να δείτε τον κύκλο σας να «ξεφεύγει» από το συνηθισμένο του πρόγραμμα.

Πότε πρέπει να ανησυχήσετε;

Μια περιστασιακή καθυστέρηση δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Το σώμα δεν είναι ρολόι και μερικές φορές ένας κύκλος μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο. Αν όμως παρατηρείτε συχνά καθυστερήσεις ή η περίοδός σας λείπει για περισσότερο από δύο μήνες χωρίς προφανή λόγο, ίσως είναι καλό να το ερευνήσετε.

Υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κανονικότητα της περιόδου, όπως η υπερβολική άσκηση, η απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους, οι ορμονικές μέθοδοι αντισύλληψης ή ακόμα και διαταραχές του θυρεοειδούς. Αν έχετε αμφιβολίες, μια συζήτηση με γιατρό μπορεί να σας δώσει πιο σαφείς απαντήσεις.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον κύκλο σας σταθερό

Δεν μπορείτε να εξαλείψετε το στρες από τη ζωή σας, αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε καλύτερα.

• Δραστηριότητες που σας ευχαριστούν: Αφιερώστε χρόνο σε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως ένα χόμπι ή μια βόλτα στη φύση.

• Σωματική άσκηση: Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητής, αλλά η κίνηση βοηθά στη μείωση του στρες και στη ρύθμιση των ορμονών.

• Τεχνικές χαλάρωσης: Ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ακόμα και απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη και να επαναφέρουν το σώμα σε ισορροπία.

• Υγιεινή διατροφή και ύπνος: Το σώμα χρειάζεται καλή διατροφή και αρκετό ύπνο για να λειτουργεί σωστά και αυτό ισχύει και για τον κύκλο σας.

Αν το στρες είναι η αιτία της καθυστέρησης, μόλις ηρεμήσετε, η περίοδός σας πιθανότατα θα επανέλθει στη φυσιολογική της ροή. Οπότε, την επόμενη φορά που θα αγχωθείτε για μια καθυστέρηση, θυμηθείτε να ρίξετε μια ματιά στην καθημερινότητά σας. Ίσως το σώμα σας απλά σας λέει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε λίγο.