Ζούμε σε μια εποχή όπου το κινητό, ο υπολογιστής και η τηλεόραση μοιάζουν απαραίτητα για την καθημερινότητά μας. Όμως, η υπερβολική χρήση της οθόνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας, τον ύπνο μας και τις σχέσεις μας. Αν νιώθεις ότι περνάς πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη, ίσως ήρθε η ώρα για ένα digital detox!
Δεν χρειάζεται να κόψεις τελείως την τεχνολογία αρκεί να τη χρησιμοποιείς συνειδητά! Ξεκίνα με μικρές αλλαγές και θα δεις πόσο πιο ήρεμη, χαρούμενη και παραγωγική θα νιώσεις.

Τι είναι το Digital Detox και γιατί το χρειάζεσαι;

Ένα digital detox σημαίνει ότι απομακρύνεσαι συνειδητά από τις οθόνες για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ώστε να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου και τον πραγματικό κόσμο. Τα οφέλη είναι πολλά:

Μειώνεται το άγχος και βελτιώνεται η διάθεσή σου.
Κοιμάσαι καλύτερα, αφού το μπλε φως των οθονών επηρεάζει τον ύπνο σου.
Βελτιώνονται οι σχέσεις σου, γιατί αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στους ανθρώπους γύρω σου.
Αυξάνεται η παραγωγικότητά σου, αφού μειώνονται οι συνεχείς περισπασμοί.

5 Βήματα για ένα επιτυχημένο Digital Detox

1. Κλείσε τις ειδοποιήσεις

Οι ειδοποιήσεις από social media, email και εφαρμογές μας κάνουν να τσεκάρουμε συνέχεια το κινητό. Απενεργοποίησέ τες και θα δεις αμέσως τη διαφορά!

2. Θέσε ώρες αυστηρά χωρίς οθόνη

Δοκίμασε να μην χρησιμοποιείς το κινητό σου μία ώρα πριν τον ύπνο και μία ώρα μετά το ξύπνημα. Έτσι, θα ξεκινάς και θα κλείνεις τη μέρα σου πιο ήρεμα.

3. Βρες εναλλακτικές δραστηριότητες

Αντί να σκρολάρεις ατελείωτα στο Instagram, δοκίμασε να διαβάσεις ένα βιβλίο, να πας για μια βόλτα ή να δοκιμάσεις ένα νέο χόμπι.

4. Όρισε «Ζώνες χωρίς οθόνη»

Μπορείς να ορίσεις κάποιους χώρους, όπως το τραπέζι του φαγητού ή την κρεβατοκάμαρα, όπου η χρήση κινητού θα απαγορεύεται. Έτσι, θα βελτιώσεις την ποιότητα του χρόνου που περνάς με την οικογένεια ή τον σύντροφό σου.

5. Μια μέρα χωρίς καμιά οθόνη

Δοκίμασε μία φορά την εβδομάδα να αφήνεις το κινητό στην άκρη για μερικές ώρες ή και ολόκληρη τη μέρα. Θα νιώσεις πιο ελεύθερη και παρούσα στη στιγμή.