Έχεις ξανακούσει τη φράση «Ραδιοφωνική Γυμναστική»; Πρόκειται για μια πολύ συνηθισμένη πρωινή άσκηση στην Ιαπωνία, γνωστή ως Radio Taiso. Είναι μια σειρά από διατάσεις και κινήσεις που γίνονται με συνοδεία μουσικής.Και δεν είναι μια μόδα του σήμερα.
Αρχικά, το πρόγραμμα δημιουργήθηκε το 1928 για να ενισχύσει την υγεία του ιαπωνικού λαού. Μετράει δηλαδή σχεδόν 100 χρόνια ζωής! Τι περιλαμβάνει;
- Στάση όρθια με διάταση όλου του σώματος
- Διατάσεις στην πλάτη, στα χέρια και στα πόδια
- Κάμψεις γονάτων
- Περιστροφές χεριών
- Άνοιγμα ποδιών
- Κινήσεις χεριών στο πλάι
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ήπια καθημερινή άσκηση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία και την ψυχική υγεία. Μάλιστα, θεωρείται ότι είναι ένας από τους λόγους που η Ιαπωνία αναγνωρίζεται διεθνώς ως χώρα με μεγάλο προσδόκιμο ζωής.
Αν και δείχνει εξαιρετικά απλό, είναι αρκετά κουραστικό αν το κάνεις με σοβαρότητα αφού περιλαμβάνει έως και 13 διαφορετικές ασκήσεις! Επειδή κινεί συνεχώς το σώμα, έχει και καρδιοαναπνευστικά οφέλη αλλά και διατατικές ιδιότητες, όπως η γιόγκα. Επίσης, είναι εύκολο και προσβάσιμο, γι’ αυτό και το απολαμβάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους. Παρεμπιπτόντως, εκεί το εφαρμόζουν ακόμα και στον χώρο εργασίας τους κάθε πρωί. Ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;
Οφέλη για το σώμα
- Βελτιωμένη ευλυγισία και δύναμη: Ενισχύει τις αρθρώσεις και τη μυϊκή δύναμη.
- Καρδιοαγγειακή υγεία: Η σταθερή ήπια άσκηση ενισχύει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.
- Καλύτερος συντονισμός: Βοηθά στην ισορροπία και στις κινητικές δεξιότητες, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
- Ψυχική ευεξία: Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, καταπολεμώντας το άγχος και την κατάθλιψη.
