Έχεις νιώσει ποτέ εκείνη την ανεξήγητη ανησυχία που σε πιάνει κάθε Κυριακή βράδυ; Ενώ θα έπρεπε να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις τις τελευταίες ώρες του Σαββατοκύριακου, ξαφνικά το μυαλό σου γεμίζει με σκέψεις για τη δουλειά, τις υποχρεώσεις και όλα όσα έχεις να κάνεις τη Δευτέρα. Αυτό το συναίσθημα έχει όνομα: Sunday Scaries.
Πρόκειται για το άγχος που νιώθουν πολλοί άνθρωποι καθώς το Σαββατοκύριακο φτάνει στο τέλος του και ξεκινάει μια νέα εβδομάδα. Μπορεί να νιώθεις ένα σφίξιμο στο στομάχι, να έχεις νευρικότητα ή ακόμα και δυσκολία στον ύπνο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις και να απολαύσεις την Κυριακή σου χωρίς στρες.
1. Οργάνωσε τη Δευτέρα σου από την Παρασκευή
Ένα μεγάλο κομμάτι του άγχους έρχεται από την αβεβαιότητα και την αίσθηση ότι έχεις πολλά να κάνεις. Για να το μειώσεις, φτιάξε μια λίστα με τις βασικές υποχρεώσεις σου από την Παρασκευή. Έτσι, δεν θα έχεις να σκέφτεσαι όλα όσα πρέπει να γίνουν τελευταία στιγμή την Κυριακή το βράδυ.
2. Κάνε κάτι ευχάριστο το βράδυ της Κυριακής
Συνήθως, οι Κυριακές καταλήγουν να είναι μέρες γεμάτες προετοιμασία και υποχρεώσεις. Αντί γι’ αυτό, προγραμμάτισε κάτι που θα σε χαλαρώσει, όπως ένα ωραίο δείπνο, μια αγαπημένη ταινία ή μια βόλτα. Έτσι, θα δώσεις στον εαυτό σου κάτι θετικό να περιμένει.
3. Βάλε μια ευχάριστη πρωινή ρουτίνα για τη Δευτέρα
Αν το πρωινό ξύπνημα της Δευτέρας σου φαίνεται βαρύ, δοκίμασε να προσθέσεις κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα. Μπορεί να είναι ένας ωραίος καφές, λίγη μουσική που σου αρέσει ή ακόμα και μερικά λεπτά γυμναστικής για να ξεκινήσεις δυναμικά.
4. Θυμήσου ότι η Δευτέρα δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζεις
Συχνά, το άγχος που νιώθουμε για την εβδομάδα είναι υπερβολικό. Σκέψου πόσες φορές πέρασες μια ωραία Δευτέρα, ακόμα κι αν την Κυριακή αγχωνόσουν γι’ αυτήν. Η πραγματικότητα είναι ότι μόλις ξεκινήσεις τη μέρα σου, τα πράγματα συνήθως κυλούν καλύτερα απ’ ό,τι φανταζόσουν.
5. Δώσε έμφαση στην αυτοφροντίδα
Το άγχος μπορεί να είναι ένδειξη ότι χρειάζεσαι περισσότερη ξεκούραση και χαλάρωση. Μην παραμελείς τον εαυτό σου. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή ακόμα και ένας μικρός διαλογισμός μπορούν να σε βοηθήσουν να κλείσεις την Κυριακή σου με ηρεμία.
Το Sunday Scaries είναι κάτι που όλοι έχουμε νιώσει, αλλά δεν χρειάζεται να αφήνουμε το άγχος να μας κλέβει τις τελευταίες ώρες του Σαββατοκύριακου. Με μερικές μικρές αλλαγές, μπορείς να μετατρέψεις τις Κυριακές σου σε πραγματικές στιγμές ξεκούρασης και να ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με καλύτερη διάθεση!
