To self-care είναι μια φράση που ακούμε παντού τα τελευταία χρόνια. Βίντεο και posts γεμάτα με αρωματικά κεριά, αψεγάδιαστα skincare ρουτίνες, bubble baths με ροδοπέταλα και πανάκριβα wellness retreats υπόσχονται την απόλυτη χαλάρωση. Μας δείχνουν ότι η αυτοφροντίδα είναι ένας τέλειος, καλά οργανωμένος κόσμος, γεμάτος ομορφιά και ηρεμία. Όμως, αν έχεις νιώσει ποτέ πίεση αντί για χαλάρωση όταν βλέπεις τέτοια posts, δεν είσαι μόνη.
Κάποτε, το self-care ήταν απλό: μια μέρα που χαλαρώνεις στο σπίτι, μια βόλτα στη φύση, λίγο παραπάνω ύπνος, μια μικρή πολυτέλεια που κάνεις για τον εαυτό σου. Τώρα όμως, το Instagram και το TikTok έχουν μετατρέψει την αυτοφροντίδα σε κάτι που μοιάζει περισσότερο με υποχρέωση παρά με απόλαυση. Αν δεν ακολουθείς μια ρουτίνα με skincare 10 βημάτων, αν δεν πίνεις matcha latte αντί για καφέ, αν δεν έχεις τη “σωστή” πρωινή ρουτίνα, μπορεί να νιώσεις ότι δεν φροντίζεις αρκετά τον εαυτό σου.
Όταν η αυτοφροντίδα γίνεται άλλη μια υποχρέωση
Το πιο ειρωνικό είναι ότι πολλές φορές, τα self-care trends καταλήγουν να μας αγχώνουν αντί να μας χαλαρώνουν. Υπάρχει μια αίσθηση ότι πρέπει να κάνουμε το self-care “σωστά”, ότι πρέπει να ταιριάζει σε ένα συγκεκριμένο αισθητικό πρότυπο. Και ξαφνικά, η αυτοφροντίδα γίνεται άλλη μια λίστα με tasks: “Πρέπει να κάνω διαλογισμό κάθε πρωί, πρέπει να πάρω το σωστό jade roller, πρέπει να ακολουθήσω τη σωστή ρουτίνα ύπνου”. Όμως, έτσι χάνεται το νόημα.
Αντί να είναι μια στιγμή ηρεμίας, το self-care μετατρέπεται σε μια ακόμα πηγή άγχους. Και φυσικά, το Instagram και το TikTok παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό. Τα αψεγάδιαστα aesthetics, οι influencers που δείχνουν τις τέλειες ρουτίνες τους, τα προϊόντα που παρουσιάζονται ως “must-have” για να φροντίσεις τον εαυτό σου – όλα αυτά δημιουργούν την αίσθηση ότι η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι μια πολυτελής εμπειρία.
Αλλά η αλήθεια είναι διαφορετική. Το πραγματικό self-care δεν έχει συγκεκριμένη μορφή. Δεν χρειάζεται να δείχνει όμορφο για να έχει αξία. Και, κυρίως, δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνεις επειδή το βλέπεις στο Instagram.
Τι σημαίνει πραγματικά να φροντίζεις τον εαυτό σου;
Αν νιώθεις ότι η ιδέα του self-care σου προκαλεί περισσότερο άγχος παρά χαλάρωση, ίσως ήρθε η στιγμή να επαναπροσδιορίσεις τι σημαίνει αυτοφροντίδα για εσένα. Η αυτοφροντίδα δεν είναι κάτι που πρέπει να μιμηθείς από τα social media. Είναι κάτι που προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες, στη δική σου ζωή.
Για κάποιους, αυτοφροντίδα είναι το skincare και η yoga. Για άλλους, είναι μια βραδιά στο σπίτι με Netflix, χωρίς καμία τύψη. Για κάποιους, είναι να μαγειρέψουν το αγαπημένο τους φαγητό, να περάσουν χρόνο με έναν φίλο, να κοιμηθούν λίγο παραπάνω. Για άλλους, μπορεί να είναι απλά το να πουν “όχι” σε κάτι που τους πιέζει. Και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μια εικόνα που πρέπει να ταιριάξει σε ένα συγκεκριμένο lifestyle. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα, δεν χρειάζεται να το κάνεις “τέλεια”, δεν χρειάζεται να το ανακοινώσεις στα social media. Αν σε χαλαρώνει, αν σε γεμίζει, αν σου δίνει ηρεμία, τότε αυτό είναι το σωστό self-care για εσένα.
Οπότε, αν νιώθεις πίεση να ακολουθήσεις τις τάσεις της αυτοφροντίδας που βλέπεις online, κάνε ένα βήμα πίσω. Ρώτησε τον εαυτό σου: Τι με κάνει πραγματικά να νιώθω καλά; Η απάντηση μπορεί να είναι πολύ πιο απλή από ότι νομίζεις. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να δείχνει όμορφο για να έχει αξία.
