Δεν είναι μυστικό: κανείς δεν απολαμβάνει το άγχος, ούτε το σώμα μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, πεπτικές διαταραχές, ορμονικές ανισορροπίες και άλλα. Αν περάσατε πρόσφατα μια δύσκολη περίοδο, ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι χάνετε περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο.

Υπάρχει σαφής σύνδεση ανάμεσα στο στρες και την αραίωση των μαλλιών. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται τελογενής εκροή (telogen effluvium), η οποία προκαλεί διάχυτη τριχόπτωση 3 έως 6 μήνες μετά από ένα αγχωτικό γεγονός. Το στρες αναγκάζει τους θύλακες της τρίχας να μεταβούν από τη φάση ανάπτυξης (αναγενής φάση) στη φάση ανάπαυσης (τελογενής), οδηγώντας τελικά στην απώλεια μαλλιών.

Η σύνδεση άγχους και τριχόπτωσης

Πρώτα, μια σημαντική διάκριση: το στρες δεν προκαλεί μόνιμη φαλάκρα, αλλά προσωρινή διαταραχή του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας. Υπάρχει διαφορά μεταξύ απώλειας και φυσιολογικής τριχόπτωσης. Η απώλεια είναι μόνιμη όταν καταστρέφεται ο θύλακας και δεν μπορεί να ξαναφυτρώσει τρίχα. Η φυσιολογική ή στρεσογόνος τριχόπτωση είναι προσωρινή και αναστρέψιμη μόλις αντιμετωπιστεί το άγχος.

Ο φυσικός κύκλος της τρίχας έχει 4 φάσεις:

• Αναγενής (ανάπτυξη)

• Καταγενής (μεταβατική)

• Τελογενής (ανάπαυση)

• Εξωγενής (πτώση)

Είναι φυσιολογικό να πέφτουν μέχρι και 150 τρίχες την ημέρα. Με περίπου 100.000 τρίχες στο κεφάλι και το 90% να βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης, η καθημερινή πτώση δεν γίνεται αντιληπτή. Όταν ο κύκλος αυτός διαταράσσεται λόγω στρες, παρατηρείται αυξημένη τριχόπτωση (telogen effluvium). Αυτή η μορφή είναι συνήθως προσωρινή και αυτοϊαση. Αν εξαλειφθεί το άγχος, η υπερβολική πτώση σταματά.

Τι να κάνετε αν χάνετε μαλλιά από το άγχος

1. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Αν παρατηρείτε ξαφνική αραίωση, ή έχετε και άλλα συμπτώματα στο τριχωτό (φαγούρα, πόνο, καύσο), απευθυνθείτε άμεσα σε δερματολόγο. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αν πρόκειται για φυσιολογική τριχόπτωση ή αν υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα.

2. Αναγνωρίστε την πηγή του στρες

Αν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε:

• Ασκήσεις αναπνοής

• Διαλογισμός ή yoga

• Ύπνος, σωστή διατροφή, άσκηση

• Συνομιλία με θεραπευτή

Αν το άγχος οφείλεται σε φυσικό γεγονός (π.χ. χειρουργείο, τοκετός), δείξτε υπομονή και ζητήστε βοήθεια αν η τριχόπτωση διαρκεί πολύ. Αν ξεπεράσει τους 6 μήνες χωρίς βελτίωση, πρέπει να γίνει περαιτέρω αξιολόγηση.

3. Διαχειριστείτε το άγχος για την τριχόπτωση

Μην αφήσετε το άγχος για τα μαλλιά να εντείνει το πρόβλημα. Το να αγχώνεστε για την πτώση μπορεί να δημιουργήσει φαύλο κύκλο άγχους-τριχόπτωση. Η κατάσταση μπορεί να γίνει χρόνια αν δεν διακοπεί. Αν και το στρες προκαλεί περισσότερη πτώση και λιγότερη ανάπτυξη, τα μαλλιά συνεχίζουν να μεγαλώνουν.

4. Δοκιμάστε τοπική θεραπεία

Μπορεί να σας προταθεί χρήση τοπικής αγωγής όπως η μινοξιδίλη (minoxidil, π.χ. Rogaine). Απαιτούνται αρκετοί μήνες για αποτελέσματα.

Πιθανές παρενέργειες:

• Ερεθισμός στο τριχωτό

• Τρίχες σε ανεπιθύμητα σημεία

• Αυξημένη πτώση τις πρώτες εβδομάδες (φυσιολογικό)

5. Κάντε υπομονή

Η επανέκφυση απαιτεί χρόνο. Με σωστή φροντίδα, τα μαλλιά συνήθως επανέρχονται όταν αντιμετωπιστούν τα αίτια. Επίσης, να ξέρετε: δεν επηρεάζει όλους το στρες το ίδιο. Κάποιοι βιώνουν μεγάλη πίεση χωρίς να χάνουν τρίχες.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, αποφύγετε αρνητικές σκέψεις, βρείτε τεχνικές χαλάρωσης που σας ταιριάζουν και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.