Πόσες φορές δεν έχεις γραφτεί στο γυμναστήριο με σκοπό αυτή τη φορά να γυμνάζεσαι πιο τακτικά και να αλλάξεις συνήθειες και τελικά δεν πήγες ποτέ; Και κάθε φορά μπορεί να αναρωτιέσαι γιατί το κάνεις αυτό. Αν νιώθεις ότι έχεις εγκλωβιστεί σε μια παγίδα όπου επαναλαμβάνεσαι παρότι θα ήθελες να αλλάξεις τη ζωή σου, τότε ίσως να βιώνεις αυτό που οι ψυχολόγοι λένε «αυτο-σαμποτάζ» (self-sabotage).
Όταν οι πράξεις και κυρίως οι σκέψεις σου σε κρατάνε πίσω από το να πετύχεις αυτό που θες -είτε στη ζωή, είτε στη δουλειά, είτε στις σχέσει΄ς- τότε σαμποτάρεις τον εαυτό σου. Μερικές φορές μάλιστα ούτε που το καταλαβαίνεις ότι το κάνεις. Με άλλα λόγια εσύ βάζεις εμπόδια στον εαυτό σου για να μην πετύχεις τους στόχους σου.
Το περίεργο είναι ότι το σαμποτάρισμα του εαυτού μας ουσιαστικά είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός απέναντι σε πιθανό κίνδυνο. Στο μυαλό μας, ό,τι δεν είναι οικείο, είναι επικίνδυνο οπότε κάθε φορά που εξερευνούμε κάτι νέο, ο εαυτός μας μπορεί να μας κρατάει πίσω.
Είναι ο τρόπος που το μυαλό μας λέει ότι αφήνουμε τη ζώνη ασφαλείας μας και μπαίνουμε σε μια άγνωστη ζώνη. Αυτή η φυσιολογική λειτουργία όμως μπορεί να γίνει τροχοπέδη στη ζωή μας και να μας κάνει αναβλητικούς.
Πώς μπορούμε να το σταματήσουμε; Αρχικά πρέπει να μάθουμε τι είναι αυτό που μας τρομάζει και κατόπιν να εξερευνήσουμε τρόπους να νιώθουμε άβολα με το άγνωστο.
Ιδού μερικά χρήσιμα tips:
Γνώρισε τον εαυτό σου. Για να σπάσεις τον κύκλο του σαμποτάζ πρέπει να ξέρεις καλά τι είναι αυτό που σε τρομάζει και πώς αντιδράς όταν το βλέπεις να έρχεται. Διερεύνησε τις περιόδους της ζωής σου που κάτι πήγαινε στραβά. Για παράδειγμα μπορεί υποσυνείδητα να σαμπόταρες τη σχέση σου όταν αυτή έδειχνε να σοβαρεύει επειδή σε φοβίζει η δέσμευση.
Μην είσαι μόνιμα αυστηρός κριτής του εαυτού σου. Διευρευνώντας αυτά που σε τρομάζουν καλό είναι όχι να κρίνεις τον εαυτό σου αλλά να προσπαθήσεις να εξηγήσεις γιατί αντιδράς όπως αντιδράς μπροστά σε μια νέα προοπτική και να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Αποδέξου ποιος είσαι. Δεν έχει νόημα να μεμψιμοιρείς για όσα έγιναν στο παρελθόν. Αποδέξου τα σωστά και τα λάθη που έγιναν και δεν μπορούν να αλλάξουν και πες στον εαυτό σου ότι πήρες το μάθημά σου και πλέον έχεις τη δυνατότητα να δράσεις διαφορετικά.
Ονομάτισε αυτό που σε τρομάζει. Μην κρύβεσαι πίσω από το δάχτυλό σου για τα πράγματα. Αντί να μάχεσαι π.χ. τη δέσμευση πες δυνατά στον εαυτό σου τι είναι αυτό που σε τρομάζει τόσο πολύ στο να δεσμευτείς και ή αποδέξου το ή κάνε προσπάθεια να το αλλάξεις.
Μάθε να αποδέχεσαι την αποτυχία ή έστω να μην την παίρνεις τόσο βαριά. Ο φόβος της αποτυχίας – ούτε καν η ίδια αποτυχία- τρομάζει πολλούς ανθρώπους και τους αποτρέπει από το να κάνουν ή να επιδιώκουν πράγματα για τον εαυτό τους που θα τους κάνουν καλύτερους. Αυτό που δεν αντιλαμβανόμαστε πολλές φορές είναι ότι η αποτυχία είναι πιο σημαντική από την επιτυχία γιατί μας διδάσκει και από τη στιγμή που ξανασηκωνόμαστε είναι από μόνο του επιτυχία. Αντί να σαμποτάρεις τον εαυτό σου και να τον αποτρέπεις από το να κάνει πράγματα με τον φόβο της αποτυχίας καλύτερα να του φερθείς με καλοσύνη όταν και εάν αποτύχει. Για παράδειγμα σε μια νέα σχέση, το να πιστεύεις εκ προοιμίου ότι θα αποτύχει πριν καν ξεκινήσει και να δημιουργείς προβλήματα από εκεί που δεν υπάρχουν καλύτερα αφέσου μέρα με τη μέρα να σου δείξει η ίδια η σχέση αν είναι καλή ή όχι.
