Μήπως έχει τύχει ν α παρατηρήσεις ποτέ τους Σκανδιναβούς πώς καταφέρνουν να είναι τόσο υγιείς, δραστήριοι και συνήθως γεμάτοι ενέργεια; Και πιστέψτε μας δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων και DNA αλλά είναι η καθημερινότητά τους και οι συνήθειές τους που παίζουν τον μεγαλύτερο ρόλο.
Κι αν νομίζεις ότι η σκανδιναβική προσέγγιση στην υγεία και τη φυσική κατάσταση βασίζεται αποκλειστικά σε εξαντλητικές δίαιτες ή ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο γελιέσαι αλλά σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ας δούμε τι κάνουν διαφορετικά και πώς μπορούμε να υιοθετήσουμε κι εμείς κάποιες από αυτές τις συνήθειες!
1. Έχουν στενή επαφή με τη φύση
Οι Σκανδιναβοί αγαπούν τη φύση και την ενσωματώνουν στην καθημερινότητά τους. Κάνουν πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμπι σε λίμνες και, φυσικά, λατρεύουν το σκι τον χειμώνα.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ; Δοκίμασε να περνάς περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη κι αν είναι απλώς μια βόλτα στο πάρκο.
2. Βρίσκονται συνέχεια σε κίνηση
Στις σκανδιναβικές χώρες, το ποδήλατο είναι ο βασιλιάς των μετακινήσεων, ενώ το περπάτημα αποτελεί βασική καθημερινή δραστηριότητα.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ; Προσπάθησε να αφήσεις το αυτοκίνητο πιο συχνά και να περπατάς περισσότερο.
3. Προσέχουν τη διατροφή τους με υγιεινές επιλογές
Η σκανδιναβική διατροφή είναι γεμάτη με ψάρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιεινά λιπαρά, όπως το λάδι από συκώτι μπακαλιάρου.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ; Πρόσθεσε περισσότερα λιπαρά ψάρια, φρούτα του δάσους και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου.
4. Οι χαμηλές θερμοκρασίες λειτουργούν προς όφελός τους
Οι Σκανδιναβοί δεν αφήνουν τον χειμώνα να τους σταματήσει. Αντί να «κουκουλώνονται» μέσα, απολαμβάνουν δραστηριότητες στο κρύο και, φυσικά, λατρεύουν τις σάουνες!
Τι μπορείς να κάνεις; Δοκίμασε εναλλαγές ζεστού-κρύου στο ντους σου για να τονώσεις την κυκλοφορία.
5. Προσπαθούν να κρατούν ισορροπία στη ζωή τους
Η σκανδιναβική φιλοσοφία «lagom» σημαίνει "ούτε πολύ, ούτε λίγο, αλλά όσο πρέπει" και εφαρμόζεται σε όλους τους τομείς της ζωής τους.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ; Βρες τρόπους να ισορροπήσεις την εργασία, την ξεκούραση και την απόλαυση χωρίς υπερβολές.
6. Η κοινωνική ζωή και η χαλάρωση είναι ψηλά στις προτεραιότητές τους
Η έννοια της «hygge» στη Δανία και η «koselig» στη Νορβηγία σημαίνουν να απολαμβάνεις τη ζεστασιά, την παρέα και τις απλές χαρές της ζωής.
Τι μπορείς να κάνεις εσύ; Φτιάξε ένα άνετο περιβάλλον στο σπίτι σου και απόλαυσε ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια.
