Οι συνέπειες του ελέγχου του τηλεφώνου σου, κατευθείαν μόλις ξυπνάς, ξεκινάνε προτού καν μπεις σε οποιοδήποτε περιεχόμενο. Όπως ίσως γνωρίζεις ήδη, οι οθόνες LED που βρίσκονται στις ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα smartphones, τα tablet και οι υπολογιστές, εκπέμπουν αυτό που ονομάζεται μπλε φως (blue light).
Τα τελευταία χρόνια ένα μεγάλο μέρος της συζήτησης γύρω από το μπλε φως έχει επικεντρωθεί στο γεγονός ότι, εξαιτίας του πολλαπλασιασμού της τεχνολογίας στην καθημερινότητά μας, είμαστε συχνά πολύ εκτεθειμένοι σε αυτό σε περασμένες ώρες και μπορεί να μας κάνει να χάσουμε τον ύπνο μας. Επιπλέον, άλλες έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρού τεκμηριώνουν τη ζημιά που μπορεί να κάνει στα μάτια μας με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στο μπλε φως.
Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι, αν και το μπλε φως έχει σίγουρα τα μειονεκτήματά του, υπάρχουν και κάποια οφέλη: Συγκεκριμένα, όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτό το πρωί - όπως για παράδειγμα, όταν κοιτάμε την οθόνη του τηλεφώνου μας - αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε και να γίνουμε περισσότερο ενεργητικοί. Πράγματι, η μόνη λαμπρότερη πηγή από το μπλε φως, είναι το φως του ήλιου, γεγονός που υποδηλώνει ότι είμαστε «σχεδιασμένοι» να βρισκόμαστε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φυσικά, έχει επίσης σημασία, αυτό που κάνεις στην πραγματικότητα όταν κοιτάζεις το τηλέφωνο το πρωί και εδώ οι αρνητικές επιδράσεις του να κοιτάς κατευθείαν με το ξύπνημα την οθόνη σου, γίνονται πιο εύκολα ξεκάθαρες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί είναι να ελέγχουν τα τηλέφωνά τους, το κάνουν γιατί θέλουν να δουν τυχόν μηνύματα που ίσως έχασαν κατά τη διάρκεια της νύχτας και με αυτόν τον τρόπο ξεκινάνε την ημέρα τους με άγχος. Λάβε υπόψιν σου ότι έρευνα έχει διαπιστώσει ότι όταν τσεκάρεις τα e-mail εκτός του γραφείου σου, επηρεάζεσαι ψυχικά αρνητικά, αλλά όταν τα ελέγχεις λιγότερο συχνά, βοηθάς τον εαυτό σου να διατηρήσει χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
Επίσης, πολλές πλατφόρμες social media επιτρέπουν τη γρήγορη και εύκολη διάδοση ειδήσεων, καθώς και την αναφορά σε πραγματικό χρόνο των νέων που συμβαίνουν σε όλον τον κόσμο. Ως εκ τούτου, εάν ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνεις με το τηλέφωνό σου το πρωί είναι να μπεις στο Χ ή στο Facebook, ενημερώνεσαι έτσι και αλλιώς για το τι γίνεται στον κόσμο.
Από παλιά γνωρίζουμε ότι η έκθεση σε κακές ειδήσεις συνδέεται με τις συναισθηματικές αντιδράσεις που σχετίζονται με το άγχος. Mήπως λοιπόν αντί να ανοίγεις το κινητό σου μόλις ξυπνάς, να πηγαίνεις κατ' ευθείαν για το καφεδάκι σου;
