Τα ρυθμικά πηδηματάκια με το σκοινάκι για 5-10 λεπτά ημερησίως βελτιώνουν τη δυναμική του μεταβολισμού, δυναμώνουν και σμιλεύουν γάμπες, μηρούς και γλουτούς, μειώνουν το σωματικό λίπος και, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, ελαττώνουν αισθητά την όψη φλούδας πορτοκαλιού («κυτταρίτιδα»).