Πόσες φορές την ημέρα λέμε τη λέξη “πρέπει”; Πρέπει να κοιμηθώ νωρίς, έπρεπε να γυμναστώ σήμερα, δεν πρέπει να παραγγείλω φαγητό απ' έξω. Και, φυσικά, ειδικά εμείς οι γυναίκες, έχουμε συνεχώς την αίσθηση ότι πρέπει να ανταπεξέλθουμε σε μια ατελείωτη λίστα από υποχρεώσεις: Πρέπει να τα καταφέρω καλύτερα στη δουλειά, πρέπει να περνάω περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μου για να είμαι καλή μητέρα, πρέπει να χάσω κιλά για να είμαι πιο ελκυστική, πρέπει να έχω περισσότερους φίλους για να νιώθω αγαπητή.
Σίγουρα συμφωνείτε ότι οι γυναίκες λέμε τη λέξη “πρέπει” πολύ περισσότερο από τους άντρες (ή τουλάχιστον έτσι μου φαίνεται!).
Αλλά πρόσφατα διάβασα για κάτι που πραγματικά με "ξύπνησε": την ιδέα ενός "Should Detox". Όταν το έμαθα, ένιωσα πως αυτό το απλό κόλπο θα μπορούσε να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που σκέφτομαι και λειτουργώ. Όλα άρχισαν όταν διάβασα κάτι που είπε η Robin Arzón, η επικεφαλής εκπαιδεύτρια του Peloton και best-selling συγγραφέας. Αντί να κοιτάμε τους στόχους μας και να λέμε “πρέπει να το κάνω αυτό” ή “έπρεπε να το έχω κάνει ήδη”, η Arzón προτείνει να κάνουμε μια πλήρη αλλαγή στη σκέψη μας. Κι αυτή η αλλαγή μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας και στους στόχους που θέλουμε να πετύχουμε.
Ας το δούμε πιο αναλυτικά.
Γιατί η λέξη “πρέπει” είναι τοξική
Η λέξη “πρέπει” μπορεί να φαίνεται αθώα, αλλά στην πραγματικότητα κρύβει μια αρκετά αρνητική και περιοριστική έννοια. Όταν λέμε στον εαυτό μας “πρέπει”, είναι σαν να επικρίνουμε τις πράξεις μας, σαν να λέμε ότι κάτι δεν το κάναμε σωστά ή ότι αποτύχαμε. Και αν το καλοσκεφτούμε, το “πρέπει” μας γεμίζει με ενοχές, άγχη και υποχρεώσεις, αντί να μας κινητοποιεί.
Για παράδειγμα, όταν λέμε “Πρέπει να γυμναστώ αύριο”, υπονοούμε πως αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι κάτι που επιβάλλεται ή είναι μια υποχρέωση, όχι κάτι που θέλουμε πραγματικά να κάνουμε για εμάς τους ίδιους. Και πώς να νιώσεις παρακινημένη όταν όλη η διαδικασία περιστρέφεται γύρω από την υποχρέωση και όχι από τη χαρά ή το όφελος που θα σου προσφέρει;
Η πιο σημαντική αλλαγή που πρέπει να κάνουμε είναι στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Αντί να λέμε “πρέπει”, ας το αντικαταστήσουμε με το “θα”. Αυτό αλλάζει την προοπτική μας, μας δίνει δύναμη και μας ωθεί να αναλάβουμε δράση χωρίς να αισθανόμαστε ότι το κάνουμε απλά επειδή το απαιτεί κάποιος άλλος ή γιατί το λέει η κοινωνία.
Τι είναι το “should detox”;
Το "Should Detox" είναι τόσο απλό όσο ακούγεται: Αντί να λέτε “πρέπει”, ξεκινήστε να λέτε “θα” και προσθέστε έναν λόγο για τον οποίο θα το κάνετε. Αντί να λέτε “Πρέπει να πάω γυμναστήριο αύριο”, πείτε “Θα πάω γυμναστήριο αύριο γιατί θα νιώσω υπέροχα μετά την άσκηση”.
Η ιδέα είναι να αντικαταστήσετε την αρνητική, περιοριστική σκέψη του “πρέπει” με έναν θετικό στόχο που έχετε βάλει εσείς για τον εαυτό σας. Αντί να σκέφτεστε ότι κάτι είναι υποχρεωτικό και βαρετό, το βλέπετε ως μια πράξη που είναι επιθυμητή και κρύβει έναν λόγο πίσω της, που μπορεί να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Χρησιμοποιήστε τη λέξη “...ακόμα”
Αλλά υπάρχει και κάτι παραπάνω που μπορείτε να κάνετε για να πάτε το “Should Detox” σε άλλο επίπεδο. Αντί να λέτε “Δεν είμαι καλή στη διαχείριση χρημάτων” ή “Δεν τρώω υγιεινά”, προσθέστε τη λέξη "ακόμα".
Για παράδειγμα, όταν λέτε “Δεν είμαι καλή στη διαχείριση χρημάτων”, πείτε “Δεν είμαι καλή στη διαχείριση χρημάτων... ακόμα”. Αυτή η απλή προσθήκη αλλάζει εντελώς την αντίληψη για τον εαυτό σας και δημιουργεί αίσθημα δυναμικής και προόδου. Είτε μιλάτε για τις οικονομικές σας συνήθειες, είτε για τις κοινωνικές σας σχέσεις ή για τους στόχους σας στην καριέρα, το “...ακόμα” σημαίνει ότι αναγνωρίζετε ότι δεν είστε εκεί που θέλετε να είστε, αλλά έχετε τη δυνατότητα να φτάσετε εκεί.
Αυτή η μικρή αλλαγή στη γλώσσα που χρησιμοποιούμε για τον εαυτό μας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη στάση μας, στην αυτοεκτίμησή μας και τελικά στις πράξεις μας.
Αν αντικαταστήσουμε το “πρέπει” με το “θα” και προσθέσουμε το “ακόμα” όταν αισθανόμαστε άσχημα για τον εαυτό μας, μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε τους στόχους μας με μια καινούρια προοπτική. Αντί να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι επειδή το λέει η κοινωνία ή οι γύρω μας, θα αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση για να δημιουργήσουμε τη ζωή που θέλουμε εμείς πραγματικά.
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας είναι πολύ πιο σημαντικός απ’ όσο νομίζουμε...και η αλλαγή ξεκινάει ακριβώς από εκεί!
