Με την 1η Ιανουαρίου να πλησιάζει, σίγουρα σκέφτεσαι νέους στόχους και την ιδέα μιας ολοκαίνουργιας εκδοχής του εαυτού σου. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί από εμάς κάνουμε σχέδια για να αλλάξουμε τη ρουτίνα μας ή να αναθεωρήσουμε κάποιες συνήθειες. Όμως, όσο ελκυστική κι αν φαίνεται η ιδέα μιας νέας αρχής, στην πραγματικότητα η αλλαγή είναι δύσκολη και απαιτεί στρατηγική.
Πολλοί από μας το έχουμε βιώσει, οι αποφάσεις που είχαμε πάρει με αφορμή το νέο έτος, κάπου εκει κοντά στον Φεβρουάριο σαν κάπως μαγικά να γίνονται καπνός, και τσουπ πάλι τα ίδια! Αυτό συμβαίνει γιατί όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, δημιουργείται ένα χάος στον εγκεφαλό μας και τελικά καταλήγουμε να απογοητευόμαστε αν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα. Ο πραγματικός τρόπος για να πετύχεις αλλαγές είναι να εστιάσεις σε μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινότητά σου και να προσφέρουν γρήγορα αποτελέσματα.
Αν δεν θέλεις να ξαναπέσεις στην παγίδα των μεγάλων αποφάσεων που δεν τηρείς, μπορείς να ακολουθήσεις μερικούς από τους παρακάτω μικρούς, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να αλλάξεις τη ζωή σου άμεσα και να δεις τα αποτελέσματα από την πρώτη στιγμή.
Σκεφτόμαστε θετικά
Θέσε μηνιαίους στόχους
Αντί να θέτεις έναν αυστηρό στόχο για όλο το έτος, βάλε νέες θεματικές κάθε μήνα. Για παράδειγμα, μπορείς να κάνεις τον Ιανουάριο μήνα "περίεργειας", τον Φεβρουάριο να επικεντρωθείς στην "υγεία" και τον Μάρτιο στη "δημιουργικότητα". Κάθε θέμα θα σου δίνει την ελευθερία να εξερευνήσεις και να αναπτύξεις νέες συνήθειες με έναν ελαφρύ και ευχάριστο τρόπο, χωρίς να νιώθεις πίεση.
Πρόσθεσε περισσότερες «ημέρες του ναι»
Αν έχεις την τάση να απορρίπτεις ευκαιρίες ή προσκλήσεις, γιατί να μην δοκιμάσεις το αντίθετο; Αντί να λες "όχι", μπορείς να προγραμματίσεις "ημέρες ναι", δηλαδή ημέρες που θα λες ναι σε νέες εμπειρίες, εκδηλώσεις ή απλώς σε διαφορετικές δραστηριότητες. Έτσι θα σπάσεις τη ρουτίνα και θα νιώσεις ανανέωση και ενθουσιασμό.
Μίλα περισσότερο
Αν θέλεις να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος σου, μια πολύ καλή λύση είναι να μιλήσεις για αυτό. Μπορείς να συζητήσεις με φίλους, να ξεκινήσεις ηχογραφώντας τις σκέψεις σου ή ακόμα και να μιλήσεις στον εαυτό σου. Αυτή η διαδικασία θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις το μυαλό σου και να νιώσεις λιγότερο μόνη.
Νιώσε καλύτερα άμεσα
Πρόσθεσε 1.000 βήματα στη μέρα σου
Μπορεί να έχεις στο μυαλό σου να ξεκινήσεις το περπάτημα, αλλά δεν χρειάζεται να βάλεις στόχο τα 10.000 βήματα αμέσως. Αντί για αυτό, μπορείς να ξεκινήσεις προσθέτοντας 1.000 βήματα στη μέρα σου. Μπορείς να το πετύχεις σε μόλις 5-10 λεπτά περπατήματος και αυτό θα έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σου και στην υγεία σου.
Αφιέρωσε χρόνο για «μίνι διατάσεις»
Αν νιώθεις πιασμένη ή stiff, μπορείς να ενσωματώσεις μικρές διατάσεις στην καθημερινότητά σου. Δοκίμασε να κάνεις μία πεντάλεπτη διάταση μόλις ξυπνήσεις, μία κατά τη διάρκεια της δουλειάς και λίγες κινήσεις πριν τον ύπνο. Οι διατάσεις βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Γίνε πιο οργανωμένη
Φτιάξε μια λίστα «τι να μην κάνω»
Αν νιώθεις ότι δεν καταφέρνεις ποτέ να ολοκληρώσεις τις δουλειές σου, ίσως ήρθε η ώρα να φτιάξεις μια λίστα «τι να μην κάνω». Αυτή η λίστα θα περιλαμβάνει τα πράγματα που σε αποσπούν από τους σημαντικούς στόχους σου, όπως η υπερβολική χρήση του κινητού το πρωί ή η αναβλητικότητα. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσεις να εστιάσεις σε όσα πραγματικά αξίζουν.
Ξεκίνα με 5 λεπτά καθημερινής οργάνωσης
Αν θέλεις να έχεις ένα πιο οργανωμένο σπίτι ή γραφείο, δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα από την αρχή. Ξεκίνα με μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως να οργανώνεις τον χώρο σου για 5-10 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα σε βοηθήσει να κρατήσεις το χώρο σου τακτοποιημένο χωρίς να νιώθεις ότι είναι βουνό η δουλειά.
Δοκίμασε μια πρωινή ρουτίνα 3 λεπτών
Αν πάντα ζήλευες τις τέλειες πρωινές ρουτίνες που βλέπεις στο TikTok, μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι πολύ απλό, όπως «εκείνη των τριών λεπτών». Μπορείς να φτιάξεις το κρεβάτι σου, να κάνεις μερικές βαθιές αναπνοές ή να γράψεις 2-3 σκέψεις σε ένα ημερολόγιο. Η συνέπεια σε αυτή τη μικρή ρουτίνα θα σε βοηθήσει να βάλεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα από την αρχή της ημέρας.
Εξοικονόμησε χρήματα
Δοκίμασε ένα ψηφιακό detox
Αν το non stop scrollάρισμα στα social media σε κάνει να ξοδεύεις περισσότερα, ίσως είναι καιρός να κάνεις ένα μικρό ψηφιακό διάλειμμα. Αφαίρεσε τις εφαρμογές που σε ενθαρρύνουν να κάνεις αγορές, όπως το Instagram και το TikTok, για μερικές μέρες. Αυτό θα σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις χρήματα και να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές για τις αγορές σου.
Προγραμμάτισε μηνιαίες ενημερώσεις με τα χρήματά σου
Αφιέρωσε χρόνο κάθε μήνα για να αναθεωρήσεις τα οικονομικά σου. Αντί να αφήνεις τα χρήματα να ξεφεύγουν με καθημερινές σπατάλες, βάλε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μήνα για να ελέγξεις τον προϋπολογισμό σου και να κάνεις τις απαραίτητες προσαρμογές.
