Οι πολυβιταμίνες είναι πλέον ένα κοινό κομμάτι της καθημερινότητας μας, με πολλές επιλογές να κατακλύζουν τα ράφια των καταστημάτων υγιεινής διατροφής και των φαρμακείων. Από βιταμίνες D και C μέχρι ασβέστιο και μαγνήσιο, οι πολυβιταμίνες φαίνεται να υπόσχονται τα πάντα για την υγεία μας. Όμως, με τόσες επιλογές διαθέσιμες, πώς μπορούμε να επιλέξουμε τη σωστή και να βεβαιωθούμε ότι όντως προσφέρουν τα οφέλη που χρειαζόμαστε;
Αν και ο ιδανικός τρόπος για να λάβουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι μέσω μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί από εμάς δεν καταφέρνουμε πάντα να καλύψουμε τις ανάγκες μας μόνο με φαγητό. Οι σύγχρονες γεωργικές πρακτικές, η κακή ποιότητα του εδάφους, η ταχεία κατανάλωση των φρούτων και λαχανικών κατά τη μεταφορά τους και οι καθημερινές πιέσεις που αντιμετωπίζουμε μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό μας. Για αυτόν τον λόγο, οι πολυβιταμίνες μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο συμπλήρωμα.
Τι αναφέρουν οι ειδικοί;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου το 60% του πληθυσμού της Βρετανίας παρουσιάζει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και μαγνησίου, δύο βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Επιπλέον, πολλές γυναίκες έχουν χαμηλότερες προσλήψεις βιταμινών B και φυλλικού οξέος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη γενική τους υγεία και ευεξία.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης πιο δύσκολο να ληφθούν από το σώμα μέσω της διατροφής. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D παράγεται κυρίως μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας, και όταν δεν υπάρχει αρκετή έκθεση στον ήλιο, η λήψη της μέσω συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη. Επίσης, οι βιταμίνες C και B είναι υδατοδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να τις αποθηκεύσει και τις αποβάλλει εύκολα.
Αν και οι πολυβιταμίνες δεν είναι μαγικά χάπια που θα λύσουν όλα τα προβλήματα υγείας, μπορούν να υποστηρίξουν την ανοσία, την ενέργεια, την υγεία του δέρματος, τη διάθεση και τον ύπνο, καλύπτοντας τα κενά που μπορεί να προκύπτουν από τη διατροφή μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγουμε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα σε βιοδιαθέσιμες μορφές, ώστε να απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό μας. Οι φυσικές μορφές αυτών των θρεπτικών συστατικών, που προέρχονται από ολόκληρες τροφές, είναι πιο αποτελεσματικές από τις συνθετικές εκδόσεις.
Ακολουθεί μια λίστα με τα βασικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιέχουν οι πολυβιταμίνες για να είναι πραγματικά ωφέλιμες:
Βιταμίνη D3: Η βιταμίνη D είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα, την υγεία των οστών και την απορρόφηση του ασβεστίου. Επειδή η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μην είναι πάντα επαρκής, η λήψη της μέσω συμπληρωμάτων είναι πολύ χρήσιμη.
Βιταμίνη A: Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην υγιή όραση. Η βιταμίνη Α είναι επίσης σημαντική για την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος.
Ψευδάργυρος: Σημαντικός για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την ανάπτυξη κυττάρων και την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει ψευδάργυρο, η λήψη του μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων είναι κρίσιμη.
Βιταμίνη C: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην επούλωση των πληγών και την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία του δέρματος και των συνδετικών ιστών.
Μαγνήσιο: Υποστηρίζει τη λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος και βοηθά στη χαλάρωση των μυών, προσφέροντας ηρεμία και βελτιώνοντας τον ύπνο.
Ασβέστιο: Απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών, καθώς και για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Βιταμίνες B και φυλλικό οξύ: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Το φυλλικό οξύ, ειδικά, είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.
Συνένζυμο Q10: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και στην προστασία των κυττάρων από την οξείδωση, σημαντικό για τη γενική υγεία και τη γονιμότητα.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσουμε ότι, ενώ ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, δεν χρειάζεται σε υπερβολικές ποσότητες εκτός αν υπάρχει έλλειψη. Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, οπότε η ανάγκη για αυτόν εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάσταση κάθε ατόμου.
Αναζητώντας την κατάλληλη πολυβιταμίνη, φροντίστε να επιλέξετε ένα προϊόν που να περιέχει τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά σε ισχυρές αλλά ισχυρά ελεγχόμενες δόσεις και προτιμήστε εκείνα που προέρχονται από φυσικές πηγές για καλύτερη απορρόφηση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας και να υποστηρίξετε το σώμα σας στις καθημερινές του ανάγκες.
