Βρήκες το κουράγιο, έσφιξες τα δόντια και παραιτήθηκες από τη δουλειά σου παραλίγο να σε στείλει στον ψυχίατρο εξαιτίας τοξικών ανθρώπων ή γενικότερου τοξικού περιβάλλοντος.
Πώς όμως θα συνέλθεις πνευματικά, ψυχολογικά ακόμα και σωματικά ώστε να προχωρήσεις στην επόμενη δουλειά αν δεν την έχεις βρει ήδη;
Εάν οι οικονομικές συνθήκες στη ζωή σου δεν είναι πολύ πιεστικές, καλό θα ήταν για ένα χρονικό διάστημα ακόμα και 1-2 εβδομάδων να πάρεις μία απόσταση από την προηγούμενη δουλειά σου, ώστε να «κάτσει» μέσα σου ό,τι έχει συμβεί.
Έχει μεγάλη σημασία να δεις τι θέλεις να κάνεις από δω και πέρα αλλά και να στοιχειοθετήσεις στο μυαλό σου τι πήγε στραβά ώστε να στην επόμενη δουλειά να μην κάνεις τα ίδια λάθη και να μην υποστείς τις ίδιες καταστάσεις.
Άρα ποια είναι τα βήματα για να συνέλθεις από μια τοξική δουλειά;
Αναλογίσου τι ήταν αυτό που την έκανε τόσο τοξική
Ήταν η συμπεριφορά ενός ανθρώπου; Ήταν πολλοί άνθρωποι που φέρονταν άσχημα; Άλλαξε κάτι στις συνθήκες εργασίας; Μπορείς να κρατήσεις ακόμα και ημερολόγιο με τα συναισθήματά σου προκειμένου την επόμενη φορά που θα συναντήσεις παρόμοιες συμπεριφορές να εντοπίσεις έγκαιρα τα προειδοποιητικά σημάδια και να πράξεις ανάλογα.
Βρες τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση
Αυτό θα απαιτούσε χρόνια ψυχοθεραπείας αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση εννοούμε ότι βγαίνοντας από μια τοξική δουλειά πιθανόν να σου έχει δημιουργηθεί η αίσθηση της ανικανότητας ή ότι δεν έχεις κανένα ταλέντο. Ένας ωραίος τρόπος να το ξεπεράσεις είναι να ανασυντάξεις το βιογραφικό σου. Αυτό θα σου δώσει την ευκαιρία να θυμηθείς ότι κάτι έχεις κάνει κι εσύ στον τομέα σου. Είναι ευκαιρία να θυμηθείς τα ταλέντα σου και τι αξίζεις για να προχωρήσεις να διεκδικήσεις καλύτερα πράγματα. Επίσης δεν ει΄ναι κακό να στραφείς και στους φίλους σου και τους δικούς σου ανθρώπους για να πάρεις τα πάνω σου!
Μίλα με ανθρώπους του κλάδου σου που σε εκτιμούν
Είναι μια σοφή κίνηση για να μπουστάρεις την εργασιακή σου αυτοπεποίθηση καθώς οι άνθρωποι αυτοί θα σου θυμίσουν όλες τις ικανότητες που σε κάνουν καλό επαγγελματία αλλά παράλληλα θα σε έχουν υπόψη τους και για δουλειά.
Ξεκαθάρισε μέσα σου ποια θέλεις να είναι η επόμενη δουλειά σου
Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις πεδίο ή να αλλάξεις τρόπο δουλειάς ακόμα και περιοχή όχι μόνο μέσα σε έναν δήμο αλλά ακόμα και εκτός του νομού σου αν πιστεύεις ότι αυτό θα σε βοηθήσει να συνέλθεις.
Δώσε βάση στην πνευματική και ψυχική σου υγεία
Αν η δουλειά που αφήνεις πίσω σου σού δημιούργησε σοβαρά προβλήματα υγείας πρέπει να ξεκινήσεις από αυτά. Ακόμα και η επίσκεψη σε ψυχολόγο θα σε βοηθήσει να κάνεις έναν απολογισμό και να θέσεις τις βάσεις για μια καλύτερη αφετηρία. Μην νιώσεις καμία ενοχή για αυτό! Μια τοξική δουλειά απομυζά τόση πνευματική ενέργεια και ψυχικά αποθέματα που άνθρωποι φτάνουν στο burnout ή και στην κατάθλιψη αν δεν βοηθήσουν τον εαυτό τους να πατήσει ξανά στα πόδια του.
Ένα βήμα τη φορά!
Προφανώς και η οικονομική σου κατάσταση δεν σου επιτρέπει να αρπάξεις ένα μοχίτο και να βρεθείς στην Καραϊβική για μπάνια αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει από το ένα άγχος να βρεθείς στο άλλο. Πρώτα βάλε τις σκέψεις σου σε τάξη, αν μπορείς να φύγεις και για μια μέρα από την πόλη ακόμα καλύτερα, μετά θέσε στόχους και αργότερα ξεκίνα την προσπάθεια να τους πετύχεις. Μην ξεχνάς ότι το τοξικό περιβάλλον αφήνει τραύματα που πρέπει να επουλωθούν.
