Η ταλαιπωρία για να πηγαίνεις καθημερινά στην τουαλέτα είναι ένα υπαρκτό πρόβλημα που έχει όνομα: δυσκοιλιότητα.
Η έλλειψη κίνησης και η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή είναι συνήθως οι βασικοί λόγοι που εμφανίζει κάποιος δυσκοιλιότητα αλλά υπάρχουν δεκάδες άλλοι λόγοι που οδηγούν κάποιον στην τουαλέτα με δυσκολία: φαρμακευτική αγωγή, εγκυμοσύνη, δύσκολες μέρες του μήνα, στρες μπορούν να αλλάξουν την κινητικότητα του εντέρου.
Παροδική δυσκοιλιότητα για παράδειγμα φέρνει σε πολλούς ανθρώπους ένα ταξίδι.
Κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα που έρχεται όχι καθημερινά αλλά κάθε τρεις μέρες θεωρείται δυσκοιλιότητα. Πέρα από αυτό το χρονικό όριο πρέπει να μιλήσετε… χτες με γιατρό αν δεν το έχετε κάνει ήδη, όπως και αν δείτε αίμα στα κόπρανα ή φυσικά έχετε πόνο στην κοιλιά.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και το γνωρίζουν, ξέρουν ότι πρέπει να επιμείνουν σε αλλαγή διατροφής, ενδεχομένως τους χορηγείται και κάποιο σκεύασμα που βοηθά και τους συστήνεται να κινούνται.
Πολύ σημαντικός παράγοντας είναι και το νερό. Κινεί άλλωστε τα πάντα στο σώμα μας αλλά σπάνια τελικά πίνουμε όσο πρέπει. Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα θα πρέπει να γίνει προτεραιο΄τητά σας.
Σε επίπεδο διατροφής πάντως τα εξής τρόφιμα θεωρούνται πολύ ευεργετικά για να βοηθήσει κάποιος το έντερό του να κινηθεί:
Πατάτες: Οι πατάτες με τη φλούδα τους μαζί (εννοείται βραστές, ψητές και όχι τηγανιτές) βοηθούν καθώς έχουν μαλακτικές ιδιότητες και πολλές φυτικές ίνες.
Ακτινίδιο: Είναι γνωστή η δράση του κατά της δυσκοιλιότητας. Το ακτινίδιο περιέχει άλλωστε ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη. Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει ότι δύο ακτινίδια τη μέρα βοηθούν εξίσου με τα φαρμακευτικά βοηθήματα για τη δυσκοιλιότητα.
Δαμάσκηνα: Αφήστε δυο τρία αποξηραμένα και χωρίς ζάχαρη δαμάσκηνα σε ένα ποτήρι νερό και το πρωί πιείτε το νερό και μετά τα μαλακωμένα δαμάσκηνα. Είναι μια δοκιμασμένη συνταγή που μπορείτε να εφαρμόζετε κάθε με΄ρα για να έχετε ένα λειτουργικό έντερο.
Αμύγδαλα: Τα ωμά με τη φλούδα (χωρίς αλάτι) αμύγδαλα δίνουν 1,5 κίνηση ακόμα στο στο έντερο την ημέρα. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί είναι ούτως ή άλλως φουλ στις φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή εντερική λειτουργία.
Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε φυτικές ίνες, βοηθά να μαλακώσουν τα κόπρανα και άρα να κινούνται καλύτερα προς την έξοδο. Χρειάζεστε την αλεσμένη μορφή του που μπορείτε να βάλετε ακόμα και σε σμούθι, στο βούτυρο του σάντουιτς ακόμα και σε μίγμα για pancakes ή απλό κέικ.
Καφές: Υπάρχει καλός λόγος που τρέχουμε στην τουαλέτα όταν πιούμε καφέ το πρωί καθώς αυτός διεγείρει τις συσπάσεις στο έντερο που βοηθούν την κένωση. Αν μάλιστα σας πειράζει η καφεΐνη, οι γιατροί δηλώνουν ότι ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ έχει την ίδια δράση καθώς περιέχει και αυτός τα ίδια οξέα που παράγουν γαστρίνη και διεγείρουν τις συσπάσεις του γαστρεντερικού.
