Έχεις ακούσει κι εσύ για τα προβιοτικά και τα οφέλη τους; Λογικά, ναι! Είναι από τις μεγαλύτερες wellness τάσεις των τελευταίων χρόνων, και όχι άδικα. Αυτά τα «καλά» βακτήρια βοηθούν στην ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου σου, συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και όχι μόνο.

Αν έχεις σκεφτεί να τα εντάξεις στη ρουτίνα σου ή ήδη τα παίρνεις, υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να ξέρεις: η ώρα που τα καταναλώνεις παίζει τεράστιο ρόλο στην αποτελεσματικότητά τους.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρεις τα προβιοτικά σου;

Μπορεί να πιστεύεις ότι δεν έχει σημασία πότε θα πάρεις ένα συμπλήρωμα, όμως στην περίπτωση των προβιοτικών, το timing κάνει τη διαφορά. Ο ιδανικός χρόνος για να τα καταναλώσεις είναι πριν κοιμηθείς.

Γιατί; Πολύ απλά, επειδή τη νύχτα το έντερό σου είναι πιο “ήσυχο”. Σκέψου το: κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πεπτικό σου σύστημα είναι σε συνεχή κίνηση, ενώ το βράδυ λειτουργεί πιο αργά, δίνοντας στα προβιοτικά την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζεις

- Δεν αποθηκεύονται στο σώμα σου
Τα προβιοτικά δεν μένουν μόνιμα στο έντερό σου. Κάθε φορά που πας στην τουαλέτα, ένα μέρος τους αποβάλλεται. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να τα παίρνεις τακτικά αν θέλεις να έχεις πραγματικά οφέλη.

- Μπορούν να σε βοηθήσουν σε διάφορες καταστάσεις
Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα ή έχεις πάρει πρόσφατα αντιβιοτικά, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου σου.

- Η φυσική πηγή είναι πάντα καλύτερη
Μπορείς να παίρνεις προβιοτικά και από τροφές όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο και κομπούχα. Αν όμως προτιμάς τη λύση του συμπληρώματος, φρόντισε να επιλέξεις ένα καλής ποιότητας προϊόν και να το παίρνεις τη σωστή ώρα.

Μην τα παίρνεις στην τύχη!

Αν θέλεις να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα προβιοτικά σου, μην τα καταναλώνεις όποτε να ‘ναι. Η βραδινή λήψη είναι η καλύτερη επιλογή, αφού δίνει στους μικροοργανισμούς το χρόνο που χρειάζονται για να δράσουν. Και, φυσικά, για να δεις πραγματικά αποτελέσματα, φρόντισε να τα παίρνεις συστηματικά.

Τώρα που ξέρεις το σωστό τρόπο, είσαι έτοιμη να φροντίσεις το έντερό σου όπως του αξίζει!