Το βούρτσισμα των δοντιών είναι κάτι που κάνουμε όλοι καθημερινά, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά λάθη που πιθανόν κάνετε χωρίς να το καταλάβετε. Από μικρή ηλικία μας μαθαίνουν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας το πρωί για φρέσκια αναπνοή και το βράδυ πριν κοιμηθούμε για να αποφύγουμε την τερηδόνα. Ωστόσο, εκτός από τις επισκέψεις στον οδοντίατρο, δεν παίρνουμε συνήθως ανατροφοδότηση για το πώς κάνουμε αυτή την καθημερινή συνήθεια. Μήπως ήρθε η ώρα να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η στοματική υγιεινή δεν αφορά μόνο το να διατηρούμε τα δόντια μας λευκά και χωρίς τερηδόνα, αλλά επηρεάζει και τη γενικότερη υγεία μας, όπως την καρδιολογική. Μια μελέτη από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ανέδειξε τη σύνδεση μεταξύ της κακής στοματικής υγιεινής και αυξημένου κινδύνου για καρδιοπάθειες. Με αυτό το δεδομένο, ας δούμε πέντε συνηθισμένα λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών και πώς να τα αποφύγουμε.

Δεν Βουρτσίζετε Για Αρκετό Χρόνο

Καταλαβαίνουμε, θέλετε να τελειώσετε γρήγορα και να φύγετε ή να πάτε για ύπνο, αλλά αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά, δεν κάνετε το καλύτερο δυνατό για την υγεία του στόματός σας. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους για μόλις 45 δευτερόλεπτα, όταν το συνιστώμενο είναι δύο λεπτά. Για να βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε αρκετά, μπορείτε να βάλετε χρονόμετρο στο κινητό σας ή να επενδύσετε σε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα που έχει ενσωματωμένο χρονόμετρο, ώστε να έχετε έναν πλήρη καθαρισμό.

Βουρτσίζετε πολύ δυνατά

Το να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ δυνατά δεν σημαίνει ότι καθαρίζετε καλύτερα. Αντίθετα, μπορεί να προκαλέσετε ευαισθησία στα ούλα και το σμάλτο των δοντιών. Η καλύτερη μέθοδος είναι να χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και να βουρτσίζετε με ήπια πίεση. Αυτό βοηθά στο να αποφύγετε ερεθισμούς και φθορές στο στόμα σας, ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά.

Ξεπλένετε μετά το βούρτσισμα

Ίσως έχετε μάθει ότι μετά το βούρτσισμα πρέπει να ξεπλένουμε το στόμα μας με νερό ή στοματικό διάλυμα. Όμως, αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της οδοντόκρεμας. Η οδοντόκρεμα πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν περισσότερο στα δόντια σας για να δράσει σωστά. Επομένως, αποφύγετε το άμεσο ξέπλυμα και περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα.

Βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό

Ενώ ίσως θέλετε να καθαρίσετε το στόμα σας μετά από ένα γεύμα, το να βουρτσίζετε αμέσως μετά την κατανάλωση όξινων τροφών ή ποτών μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας. Είναι καλύτερα να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να αφήσετε το στόμα να εξουδετερώσει την οξύτητα πριν βουρτσίζετε. Αν θέλετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας, χρησιμοποιήστε νήμα ή στοματικό διάλυμα ενδιάμεσα από τα γεύματα.

Δεν αλλάζετε συχνά την οδοντόβουρτσά σας

Οι οδοντόβουρτσες, είτε είναι χειροκίνητες είτε ηλεκτρικές, πρέπει να αλλάζονται κάθε 3-4 μήνες, σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών. Όταν οι τρίχες αρχίζουν να φθείρονται, η αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος μειώνεται. Αν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, πολλές φορές το ίδιο το σύστημα θα σας υπενθυμίσει πότε είναι καιρός να αλλάξετε την κεφαλή.

Τα παραπάνω λάθη είναι πολύ συνηθισμένα και επηρεάζουν την ποιότητα του βουρτσίσματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η ευαισθησία των δοντιών, η κακή αναπνοή και η πλάκα. Προσέξτε αυτές τις λεπτομέρειες και κάντε το σωστό βούρτσισμα για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές και τη χαμόγελο σας φωτεινό.