Η Lizzo μας τραγουδάει για το πόσο υπέροχη είναι η ίδια, τα τραγούδια των charts φωνάζουν για την αυτοεκτίμηση (βλέπε: Love Myself ή I Love Me, που είναι αληθινά χιτάκια), και οι ηρωίδες της μεγάλης οθόνης σώζουν τον εαυτό τους χωρίς να περιμένουν τον πρίγκιπα (βλέπε Legally Blonde, Hidden Figures, Wonder Woman). Η αυτοαγάπη είναι κάτι που το ακούμε συνέχεια. Μας λένε να την καλλιεργούμε, να την εξασκούμε. Έχουμε γράψει επιστολές στον εαυτό μας, φτιάξει φακέλους με επιτεύγματα ή απλά περάσει λίγο χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό μας, βάζοντας μια sheet mask και απολαμβάνοντας το αγαπημένο μας ποτήρι κρασί. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας. Και όμως, στη σύγχρονη κοινωνία, όπου τα πάντα γύρω μας φαίνεται να κρίνουν την εμφάνισή μας και μας πιέζουν να ανταγωνιζόμαστε μεταξύ μας, η αυτοαγάπη δεν είναι πάντα τόσο εύκολη όσο φαίνεται.
Αληθινά, η αυτοαγάπη δεν είναι το να κοιτάξεις τον καθρέφτη και να δεις μαγικά τον εαυτό σου σαν τη Beyoncé. Δεν είναι να λες "σ' αγαπώ" στον καθρέφτη, αν δεν το εννοείς. Η αυτοαγάπη είναι πράξεις. Είναι το τι κάνεις κάθε μέρα για να δείξεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις, ότι είσαι άξια αγάπης και ότι είσαι καλός άνθρωπος. Παρακάτω, θα βρεις 10 πρακτικούς τρόπους για να αγαπήσεις περισσότερο τον εαυτό σου. Δεν είναι θεωρίες, είναι πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα κιόλας!
1. Γνώρισε πραγματικά τον εαυτό σου
Ναι, είσαι μαζί σου από την ώρα που γεννήθηκες, αλλά πόσο καλά γνωρίζεις εσύ τον εαυτό σου; Ξέρεις πραγματικά τι αγαπάς, τι σε κάνει ευτυχισμένη, τι θέλεις από τη ζωή; Αν δεν γνωρίζεις τον εαυτό σου, είναι δύσκολο να τον αγαπήσεις. Ξεκίνα, λοιπόν, να αφιερώνεις λίγο χρόνο για να σκεφτείς ποια είσαι, τι σε κάνει να χαμογελάς, τι αξίζει για σένα. Και μην ξεχνάς τα δυνατά σου σημεία, ακόμη κι αυτά που μπορεί να έχεις προσπεράσει. Αυτογνωσία σημαίνει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, να αποδεχτείς τα λάθη και τις ανασφάλειές σου χωρίς να τις αφήνεις να καθορίζουν την αξία σου.
2. Μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε ένα παιδί
Η εσωτερική μας φωνή είναι κάτι που είτε μας ενισχύει είτε μας καταστρέφει. Αν θέλεις να είσαι πιο ευγενική με τον εαυτό σου, δοκίμασε να του μιλήσεις όπως θα μιλούσες σε ένα παιδί. Όλοι ξέρουμε πόσο τρυφεροί και συγκαταβατικοί είμαστε με τα παιδιά, κάνε το ίδιο για σένα. Αν η αρνητική αυτοσυζήτηση σε κυριεύει, βάλε σε κάποιο σημείο στο σπίτι ή το γραφείο σου μια παιδική φωτογραφία του εαυτού σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να θυμάσαι ότι αξίζεις αγάπη και φροντίδα.
3. Συγχώρεσε τον εαυτό σου
Δεν υπάρχει τίποτα πιο δύσκολο από το να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας για παλιά λάθη. Ίσως ακόμα να σε στοιχειώνει μια αποτυχία ή μια δύσκολη στιγμή του παρελθόντος. Αν αφήνεις τα λάθη του παρελθόντος να καθορίζουν την αξία σου, είναι δύσκολο να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Θυμήσου, όμως, πόσο έχεις εξελιχθεί από τότε. Ήταν οι δυσκολίες που σε έκαναν πιο δυνατή, πιο σοφή, πιο ευγενική. Σκέψου πώς η κάθε αποτυχία σε οδήγησε εκεί που είσαι σήμερα. Αγαπήσου για το ταξίδι σου και συγχώρεσε τον εαυτό σου για τα λάθη του παρελθόντος.
4. Αντιμετώπισε τον εαυτό σου όπως αντιμετωπίζεις τους αγαπημένους σου
Περίεργο, αλλά αληθινό: η πιο σημαντική σχέση της ζωής σου είναι η σχέση που έχεις με τον ίδιο σου τον εαυτό. Φρόντισε τον εαυτό σου όπως φροντίζεις τους ανθρώπους που αγαπάς. Αν θα έλεγες σε έναν φίλο ή στην οικογένειά σου "είσαι τέλειος όπως είσαι", πες το και στον εαυτό σου. Αφιέρωσε χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου με την ίδια στοργή. Είναι σημαντικό να αγαπάς εσένα με τον ίδιο τρόπο που αγαπάς τους άλλους.
5. Πες “όχι” όταν το εννοείς
Το να θέτεις όρια είναι μια από τις μεγαλύτερες πράξεις αυτοσεβασμού. Αν δεν θέλεις να κάνεις κάτι ή αν η υποχρέωση σε πιέζει, απλά πες “όχι”. Δεν χρειάζεται να εξηγείς ή να νιώθεις ένοχη γι’ αυτό. Το να λες "όχι" με αυτοπεποίθηση δείχνει ότι σέβεσαι τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου. Μην αφήνεις τους άλλους να καθορίζουν το τι είναι σωστό για σένα.
6. Φρόντισε το σώμα σου
Η διατροφή μας έχει τεράστια σημασία για την ευημερία μας. Αφιέρωσε λίγο χρόνο να σκεφτείς πώς το φαγητό που καταναλώνεις επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεσή σου. Όταν φροντίζεις το σώμα σου με καλές τροφές, δεν είναι μόνο για εμφάνιση. Είναι μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό σου. Φάε με την πρόθεση να νιώσεις καλά, χωρίς να αισθάνεσαι ενοχές. Απόλαυσε τις αγαπημένες σου λιχουδιές χωρίς να τις αποφεύγεις ή να νιώθεις τύψεις.
7. Φρόντισε και το μυαλό σου
Όπως προσέχεις το σώμα σου, έτσι πρέπει να προσέχεις και το μυαλό σου. Οι εκπομπές που παρακολουθείς, τα βιβλία που διαβάζεις και οι άνθρωποι που έχεις γύρω σου, όλα αυτά έχουν επιρροή στη διάθεσή σου. Γι’ αυτό φρόντισε να καταναλώνεις “τροφή” που σε εμπνέει και σε ενδυναμώνει. Μείνε μακριά από ό,τι σε ρίχνει ή σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Αν κάτι ή κάποιος δεν προσφέρει κάτι θετικό στην καθημερινότητά σου, είναι καιρός να το απομακρύνεις.
8. Παίξε περισσότερο
Περίεργο, ε; Αλλά είναι αλήθεια. Το παιχνίδι είναι αναγκαίο για τη συναισθηματική και σωματική μας ευημερία. Αν δεν έχεις χρόνο για διασκέδαση, μπορεί να είσαι υπερβολικά αγχωμένη ή να έχεις γίνει σοβαρή με την ενήλικη ζωή. Παίξε! Βάλε μουσική και χόρεψε, κάνε κάτι δημιουργικό, πήγαινε βόλτα στην παιδική χαρά. Ενσωμάτωσε λίγο παιχνίδι στην καθημερινότητά σου. Η διασκέδαση είναι το αντίδοτο στην ένταση.
9. Κράτησε τις υποσχέσεις σου προς τον εαυτό σου
Η αυτοεκτίμηση χτίζεται όταν εμπιστεύεσαι τις πράξεις σου. Αν έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου ότι θα κάνεις κάτι, κάν’ το. Όταν παραμελείς τις δικές σου υποσχέσεις, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου μειώνεται. Χτίζοντας τη συνήθεια του να τηρείς όσα λες, ενισχύεις την αυτοεκτίμησή σου. Μην αθετείς τις δικές σου προσδοκίες, γιατί έτσι μαθαίνεις να σέβεσαι τον εαυτό σου και να τον αγαπάς ακόμα περισσότερο.
10. Γίνε περισσότερο εσύ
Έχουμε τόσες πολλές προσδοκίες γύρω μας, που συχνά ξεχνάμε ποιοι είμαστε πραγματικά. Επικεντρώσου στο να είσαι ο αληθινός σου εαυτός. Μην προσπαθείς να ταιριάξεις με τα πρότυπα των άλλων. Γίνε περισσότερο από αυτό που ήδη είσαι. Αγάπησε τα πάθη σου, τα δυνατά σου σημεία, ό,τι σε κάνει μοναδική. Όταν ζεις με αυθεντικότητα, η αυτοαγάπη έρχεται φυσικά.
Ξεκίνα από κάπου. Δεν χρειάζεται να το κάνεις τέλειο, απλά ξεκίνα! Με κάθε μικρή πράξη, θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου και να τον αγαπάς πιο αληθινά.
