Είναι δύσκολο να καταλάβεις αν μια τάση του TikTok είναι αστείο ή πραγματική συμβουλή. Τρανό παράδειγμα; Όλοι αυτοί που πηδάνε πάνω-κάτω 100 φορές κάθε πρωί και ισχυρίζονται ότι αυτό τους φτιάχνει τη διάθεση. Αυτή η τάση έχει πάνω από 37 εκατομμύρια αναρτήσεις στο TikTok και γεννά εξίσου πολλές απορίες.
Στις 10 Φεβρουαρίου, η TikToker @danafreakingdonnelly είπε:
«Χαρούμενη Δευτέρα. Μόλις είδα ένα βίντεο που λέει ότι αν πηδήξεις 50-100 φορές μόλις ξυπνήσεις, θα είσαι σε καλή διάθεση όλη μέρα. Ας το δοκιμάσουμε!»
Το βίντεο έχει πλέον πάνω από 290.000 likes και 1.400 σχόλια. Ένας χρήστης έγραψε: «Ειλικρινά, πες μου αν όντως δουλεύει.» Άλλος αστειεύτηκε: «Μη μου μιλήσεις πριν κάνω τα πρωινά μου άλματα.»
Στις 12 Φεβρουαρίου, η @scorpi_1026 έκανε το ίδιο, λέγοντας: «Κορίτσι, θα δοκιμάσω τα πάντα.»
Η @koreanqueen29 έπεισε τους φίλους της να συμμετέχουν, γράφοντας: «Μέρα 7: Πηδάμε 100 φορές κάθε μέρα μέχρι να φύγει η χειμερινή κατάθλιψη. Αν είμαι ειλικρινής, νιώθω καλύτερα.»
Φαίνεται πως αυτή η μέθοδος είναι πιο εύκολη από μια 30λεπτη yoga συνεδρία ή έναν μεγάλο πρωινό περίπατο. 100 άλματα σε σύγκριση; Δεν είναι τίποτα. Αλλά η ερώτηση παραμένει: Όντως βοηθάει;
Πηδώντας 100 φορές το πρωί – Δουλεύει;
Για να δοκιμάσεις αυτή την τάση, απλώς στάσου στο ίδιο σημείο και πήδα 100 φορές. Είναι πραγματικά τόσο απλό.
Πολλοί TikTokers επιταχύνουν τα βίντεό τους σε 2x ταχύτητα, αλλά δεν χρειάζεται να πηδάς γρήγορα στην πραγματική ζωή. Πάρε τον χρόνο σου, κάνε διαλείμματα αν χρειαστεί, και αν δεν έχεις γυμναστεί εδώ και καιρό, ξεκίνα με 50 άλματα και σταδιακά φτάσε τα 100. Αν θες περισσότερη δομή, μπορείς να χρησιμοποιήσεις σχοινάκι.
Τι λένε οι ειδικοί;
Η Rachel Goldberg, LMFT, PMH-C, ψυχοθεραπεύτρια και πρώην προσωπική γυμνάστρια, λέει ότι αυτή η τάση δεν διαφέρει πολύ από μια πρωινή ρουτίνα που περιλαμβάνει κίνηση, η οποία έχει ήδη αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση και την ενέργεια.
«Αυξάνει τη ροή του αίματος και απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς, που βελτιώνουν φυσικά τη διάθεση.»
Επιπλέον, τα 100 άλματα βοηθούν να ξεπεράσεις τη νωθρότητα του πρωινού, κάνοντάς σε πιο ξύπνια και σε εγρήγορση, σχεδόν σαν να έχεις πιει έναν καφέ.
Το αίσθημα επιτυχίας
Ένας άλλος λόγος που αυτή η τάση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα είναι το αίσθημα ικανοποίησης.
«Το να ξυπνάς και να ακολουθείς μια ρουτίνα, είτε είναι διατάσεις, περπάτημα ή άλματα, μπορεί να σε βάλει σε θετική ψυχολογική κατάσταση, γιατί δείχνεις στον εαυτό σου ότι τον φροντίζεις. Αυτό από μόνο του μοιάζει με νίκη, και τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια επιτυχία;»
Τι να έχεις υπόψη σου
Watch on TikTok
Ακόμα κι αν δεν είσαι σίγουρη αν αυτή η συνήθεια είναι για σένα, δεν χάνεις κάτι να τη δοκιμάσεις.
«Το μόνο αρνητικό είναι ότι το να πηδάς 100 φορές κάθε μέρα μπορεί να γίνει μονότονο πολύ γρήγορα, ενώ για κάποιους μπορεί να είναι δύσκολο για τα γόνατα.»
Αν θες κάτι λιγότερο επαναλαμβανόμενο, μπορείς να το εναλλάσσεις με 100 jumping jacks, προβολές ή squats. Το να στοχεύεις σε συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων μπορεί να σου δώσει ένα ενεργειακό boost και να σου δημιουργήσει αίσθηση επίτευξης που θα σε συνοδεύει όλη μέρα.
«Το σημαντικό είναι να έχεις μια ρουτίνα που αυξάνει τη ροή του αίματος και σε κρατά σε κίνηση, γιατί αυτό είναι που πραγματικά κάνει τη διαφορά στη διάθεση.»
(Να σημειωθεί, βέβαια, ότι τα 100 άλματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν άλλες σημαντικές μορφές αυτοφροντίδας, όπως ιατρικά εγκεκριμένες θεραπείες ή τις αγαπημένες σου προπονήσεις.)
Αν πάλι δεν θες να τα κάνεις το πρωί, μπορείς να δοκιμάσεις 100 άλματα αργότερα μέσα στη μέρα—π.χ. στο μεσημεριανό σου διάλειμμα ή έξω με φίλους, καθώς μπορεί να σου φτιάξει το κέφι επειδή είναι διασκεδαστικό, χαζό ή εντελώς αστείο.
Και μόνο για αυτό, αξίζει το… bouncing!
