Αν νιώθεις ότι κάθε φορά που βλέπεις ένα σπυράκι στο πρόσωπό σου, ψάχνεις απεγνωσμένα για μια γρήγορη λύση, δεν είσαι μόνη. Οι τοπικές θεραπείες συχνά δίνουν καλά αποτελέσματα, αλλά ίσως δεν αντιμετωπίζουν την πραγματική αιτία. Αυτό που τρως μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σου πολύ περισσότερο από ό,τι νομίζεις. Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συνδέεται άμεσα με την ακμή. Ας δούμε ποιες τροφές καλό είναι να αποφεύγεις για να διατηρήσεις το δέρμα σου καθαρό.
1. Άπαχο γάλα
Ίσως να νομίζεις ότι το άπαχο γάλα είναι το καλύτερο για την υγεία, αλλά δεν ισχύει το ίδιο για το δέρμα σου. Το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει ορμόνες που δεν μπορούν να διασπαστούν, αφού δεν υπάρχει λίπος για να τις απορροφήσει. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής, οπότε ίσως να θέλεις να το περιορίσεις ή να το αντικαταστήσεις με φυτικές επιλογές.
2. Τυρί και γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί, μπορούν να πυροδοτήσουν την παραγωγή ορμονών που προκαλούν ακμή. Αν παρατηρείς ότι η επιδερμίδα σου χειροτερεύει μετά από κατανάλωση γαλακτοκομικών, ίσως να είναι καλή ιδέα να δοκιμάσεις εναλλακτικές επιλογές χωρίς γάλα.
3. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Τροφές όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά και τα γλυκά είναι γεμάτες με επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σου γρήγορα. Αυτή η αύξηση προκαλεί φλεγμονές που όχι μόνο επηρεάζουν την ακμή, αλλά μπορεί να επιδεινώσουν και άλλες δερματικές παθήσεις, όπως η ροδόχρους ακμή.
4. Γλυκά
Τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα, εκτός από το ότι είναι πλούσια σε θερμίδες, έχουν ελάχιστη θρεπτική αξία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται άμεσα με την ακμή, οπότε αν μπορείς, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωσή τους.
5. Πρόχειρο φαγητό
Το junk food είναι συχνά γεμάτο με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λιπαρά, τα οποία προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές στο δέρμα και να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος, επιδεινώνοντας την ακμή.
Αν θέλεις να βελτιώσεις την κατάσταση του δέρματός σου, η διατροφή είναι ένας τομέας που δεν πρέπει να παραμελείς. Παρατηρώντας ποιες τροφές επιδεινώνουν την ακμή σου και κάνοντας τις κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή σου, μπορείς να δεις σημαντική βελτίωση στην επιδερμίδα σου.
