Η ώρα του βραδινού γεύματος είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς. Αν και στην κουλτούρα μας η αργοπορημένη βραδινή έξοδος για φαγητό είναι συχνά κανόνας, αυτή η συνήθεια μπορεί να μην είναι η καλύτερη για την υγεία μας.

Όταν τρως αργά το βράδυ, το σώμα σου δεν έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η πέψη συνεχίζει να λειτουργεί και το πεπτικό σύστημα παραμένει ενεργό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο σου, όπως μικρές αφυπνίσεις λόγω παλινδρόμησης οξέων ή άλλων αιτίων. Το αποτέλεσμα; Δεν αποκτάς την αναγκαία ποιότητα ύπνου και το σώμα σου δεν έχει την ευκαιρία να ανανεωθεί σωστά.

Ποιά είναι η κατάλληλη ώρα για να τρώμε βραδινό;

Αντίθετα, η καλύτερη ώρα για το βραδινό είναι νωρίς το απόγευμα ή το βράδυ, με την προϋπόθεση να αφήνεις τουλάχιστον 12 ώρες από το τελευταίο γεύμα μέχρι το επόμενο πρωινό. Αυτή η πρακτική ακολουθεί τη βασική αρχή της διαλείπουσας νηστείας, όπου οι θερμίδες καταναλώνονται κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας στο σώμα σου τη δυνατότητα να αναπαυθεί και να ανανεωθεί σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μια ακόμα σημαντική συμβουλή αφορά το πρωινό. Το να το παραλείπεις μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία σου. Επομένως, όσο νωρίτερα μπορείς να φας το βραδινό σου, τόσο καλύτερο θα είναι για τον οργανισμό σου, αφού θα έχεις τον χρόνο να αφομοιώσεις το φαγητό και να ξεκουραστείς επαρκώς τη νύχτα.