Η καθημερινότητά μας, είτε λόγω δουλειάς είτε λόγω συνηθειών, μας κάνει πολλές φορές να έχουμε κακή στάση σώματος. Σκύβουμε πάνω από το κινητό, καθόμαστε στραβά στο γραφείο, ή κουβαλάμε τσάντες που επιβαρύνουν τη μία πλευρά του σώματός μας. Το αποτέλεσμα; Πόνοι στη μέση, στον αυχένα και στους ώμους, αλλά και μια στάση που μας κάνει να δείχνουμε κουρασμένες.
Η καλή στάση σώματος δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά και υγείας. Όταν το σώμα μας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο, αποφεύγουμε τραυματισμούς, νιώθουμε πιο ανάλαφρες και ακόμα και η αναπνοή μας βελτιώνεται. Αν νιώθεις ότι η στάση σου δεν είναι η καλύτερη, υπάρχουν απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τους σωστούς μύες και να μειώσεις τους πόνους.
Μία από τις πιο βασικές κινήσεις είναι οι διατάσεις για τον αυχένα και τους ώμους. Κάθισε ή στάσου όρθια και φέρε το αυτί σου προς τον ώμο, κρατώντας τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επανέλαβε από την άλλη πλευρά. Επίσης, οι κυκλικές κινήσεις των ώμων προς τα πίσω βοηθούν να «ανοίξει» το στήθος και να βελτιωθεί η στάση σου.
Για τη μέση και την πλάτη, μια εξαιρετική άσκηση είναι η σανίδα. Τοποθέτησε τους αγκώνες σου στο έδαφος, στηρίξου στις μύτες των ποδιών και διατήρησε το σώμα σου σε ευθεία θέση. Ακόμα και 30 δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορούν να κάνουν διαφορά!
Ένα άλλο χρήσιμο tip είναι να ενεργοποιείς τον κορμό σου όποτε θυμάσαι. Αυτό σημαίνει να κρατάς την κοιλιά σου ελαφρώς σφιγμένη και να στέκεσαι με τους ώμους πίσω, χωρίς να καμπουριάζεις. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά με τον καιρό γίνεται συνήθεια.
Τέλος, οι ασκήσεις με foam roller μπορούν να ανακουφίσουν την πλάτη και τη μέση από την ένταση. Κυλίσου πάνω σε έναν κύλινδρο αφρού (foam roller) κάνοντας μικρές κινήσεις για να χαλαρώσουν οι μύες.
Η σωστή στάση σώματος δεν χρειάζεται κόπο, αλλά συνήθεια. Πρόσθεσε μερικές από αυτές τις ασκήσεις στην ημέρα σου και σύντομα θα νιώθεις πιο δυνατή, πιο ανάλαφρη και φυσικά… χωρίς πόνους!
