Τον περασμένο μήνα, μια μελέτη με περισσότερους από δύο εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι η μέση ώρα ύπνου για τη Gen Z και τους Millennials έρχεται όλο και νωρίτερα, από τις 22:18 τον Ιανουάριο του 2023, στις 22:06 τον Ιανουάριο φέτος για άτομα ηλικίας 18-34. Ιδιαίτερα για τη Gen Z (γεννημένοι μεταξύ 1997 και 2012), η αγάπη για τον πρόωρο ύπνο γίνεται ακόμη πιο δημοφιλής, με πολλούς να δηλώνουν ότι πέφτουν για ύπνο στις 21:00, ή και νωρίτερα.
Ήδη έχουν γραφτεί πολλά για το ότι η Gen Z βγαίνει λιγότερο, πίνει λιγότερο, κάνει λιγότερο σεξ, τώρα κοιμάται και από τις 9 το βράδυ;
«Όταν στέλνω μήνυμα στην 23χρονη συννυφάδα μου για να το διασταυρώσω (κανείς κάτω των 25 δεν χρησιμοποιεί πλέον το WhatsApp), μου απαντά: "Διαβάζω αυτό το μήνυμα ενώ είμαι ήδη στο κρεβάτι από τις 20:30". Εγώ, ως 34χρονη Millennial, μόλις καθόμουν να φάω βραδινό.
Στο Χόλιγουντ, τουλάχιστον, αυτό ισχύει. Η Millie Bobby Brown, η Hailey Bieber και η Zendaya έχουν δηλώσει ότι κοιμούνται συνήθως στις 21:00. Η Nicola Peltz Beckham είπε στη Vogue ότι εκείνη και ο Brooklyn πέφτουν στο κρεβάτι στις 20:00 (!).
Πότε όμως αυτό έγινε φυσιολογικό; «Το να κοιμάσαι πολύ είναι το νέο wellness trend, είναι επίδειξη» λέει η συγγραφέας και ακτιβίστρια Scarlett Curtis, 28 ετών. «Πριν δέκα χρόνια, το να κοιμάσαι λίγο ήταν απόδειξη ότι είσαι #GirlBoss και έχεις πάρα πολλά να κάνεις. Τώρα όλες οι cool και “συμμαζεμένες” κοπέλες κοιμούνται από τις 21:00 μέχρι τις 7:00. Ως αϋπνική, δεν έχω κανέναν να στείλω μήνυμα μετά τις 21:30».
Ένα μεγάλο μέρος αυτής της αλλαγής είναι η άνοδος του τέλειου #nightroutine. Το hashtag έχει πάνω από ένα εκατομμύριο αναρτήσεις στο TikTok. Αν και η Gen Z μπορεί να πέφτει στο κρεβάτι από τις 21:00, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμάται, αναζήτησε το hashtag και θα δεις βίντεο με ρουτίνες ύπνου που διαρκούν έως και τρεις ώρες.
Μια τυπική #nightroutine περιλαμβάνει: αποσύνδεση από όλες τις συσκευές, συγύρισμα του χώρου, άναμμα κεριού, ελαφριά γιόγκα, skincare, ημερολόγιο, διάβασμα, διαλογισμ, και μετά ένα adaptogenic ζεστό ρόφημα ή ένα σπιτικό #sleepygirlmocktail. Για τη Gen Z, η προετοιμασία για ύπνο διαρκεί όσο η προετοιμασία για έξοδο.
Αλλά δεν είναι μόνο οι wellness κοπέλες με τόσο νωρίς ύπνο. Σε πρόσφατη έρευνα του YouGov, το 60% των ανδρών ηλικίας 16-24 δήλωσε ότι η ζωή τους θα βελτιωνόταν αν κοιμόντουσαν περισσότερο, σε σύγκριση με το 51% των γυναικών της ίδιας ηλικίας.
Ακόμα και η εστίαση το παρατηρεί: σύμφωνα με έρευνα του Yelp, οι κρατήσεις μετά τις 19:00 έχουν μειωθεί σε σχέση με το 2019, ενώ οι κρατήσεις για 17:00-18:00 αυξήθηκαν κατά 3%. «Άτομα στα τέλη της δεκαετίας των είκοσι κάνουν κρατήσεις από τις 5 το απόγευμα, ακόμα και Σάββατο», λένε οι Rick και Katie Toogood, ιδιοκτήτες των εστιατορίων Prawn on the Lawn στο Λονδίνο και στο Padstow.
Η αλλαγή στη συμπεριφορά έχει λογική. Η πανδημία έπληξε τη Gen Z όταν ξεκινούσε πανεπιστήμιο ή την πρώτη της δουλειά, περίοδος για ξενύχτια. Και τώρα, με την επιστροφή στην πραγματική ζωή, αλλά και την κρίση του κόστους ζωής (ή «cozzie livs» όπως τη λένε), η τριώρη απολέπιση προσώπου ίσως να είναι η μόνη διέξοδος.
Τι λέει για σένα η ώρα που κοιμάσαι;
- 19:30 – Κυριολεκτικά είσαι ο Mark Wahlberg.
- 21:00 – Είσαι φανατικός/ή του #nightroutine με όλα τα αξεσουάρ. Βλ. μεταξωτή μάσκα Drowsy και sleep spray του Dr Teal.
- 00:30 – Ήθελες να πας για ύπνο στις 23:00 αλλά κόλλησες στο σκρολάρισμα στο Facebook.
- 01:30 – Έχεις «βιοχακάρει» το ιδανικό sleep cycle σου. Θα ξυπνήσεις στις 04:00. Μπορεί και να είσαι ύποπτος για απάτη με crypto.
- 03:00 – Είσαι θρύλος του πάρτι!
