“Καλύτερα μόνος παρά σε κακή παρέα.” Αυτό λέει η λαϊκή σοφία… αλλά όταν πρόκειται για τον ύπνο, είναι πράγματι καλύτερα μόνη ή με τον σύντροφό σου; Η επιστήμη δεν έχει μια ξεκάθαρη απάντηση. Ο ύπνος είναι μια απόλυτα προσωπική υπόθεση, με τον καθένα να έχει τις δικές του προτιμήσεις.
Ωστόσο, ένα πράγμα είναι σίγουρο:Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την υγεία μας όσο και για τη σχέση μας. Με τη βοήθεια μιας νέας τάσης που έχουν υιοθετήσει αρκετοί celebrities, το Sleep Divorce (ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια) κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές.
Τι είναι το Sleep Divorce και ποια τα οφέλη του;
Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη συνολική μας υγεία και δεν πρέπει ποτέ να παραμελείται. Η τάση του Sleep Divorce βασίζεται στην ιδέα ότι ο ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια μπορεί να βελτιώσει τη σχέση, ειδικά όταν το να κοιμούνται μαζί δυσκολεύει τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να ξεκουραστούν επαρκώς.
Πρόκειται για μια συναινετική απόφαση να κοιμούνται χωριστά κάτω από την ίδια στέγη, όχι λόγω προβλημάτων στη σχέση, αλλά με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου και της υγείας και των δύο. Αυτή η πρακτική υπάρχει ήδη σε πολλές κουλτούρες, όπως στην Ιαπωνία, και αρχίζει να γίνεται όλο και πιο κοινή στη Δύση, εν μέρει λόγω των διάσημων ζευγαριών που την έχουν υιοθετήσει.
Καλός ύπνος = Ευτυχισμένο ζευγάρι
Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να είναι καθοριστικός για μια σχέση. Αν ο ύπνος μας διαταράσσεται ή δεν είναι αρκετός, αυτό επηρεάζει την επόμενη μέρα, τη διάθεσή μας και τη συμπεριφορά μας προς τον σύντροφό μας.
Αυτό επιβεβαιώνεται και από μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο, η οποία έδειξε ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τα προβλήματα στην επικοινωνία και τις συγκρούσεις στις σχέσεις. Επιπλέον, χωρίς ενέργεια, έχουμε λιγότερη διάθεση να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό μας, γεγονός που μακροπρόθεσμα μπορεί να φθείρει τη σχέση και να οδηγήσει ακόμα και σε χωρισμό.
Να κοιμάστε μαζί ή χωριστά; Τα υπέρ και τα κατά
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ο ύπνος των ζευγαριών είναι αλληλένδετος. Το αν είναι καλό ή κακό να κοιμάστε μαζί εξαρτάται από τις ανάγκες και των δύο συντρόφων καθώς και από τη δυναμική της σχέσης.
Τα οφέλη του κοινoύ ύπνου:
- Η μυρωδιά του συντρόφου μας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
- Ο ύπνος μαζί μπορεί να αυξήσει τον REM ύπνο.
- Κατά τη διάρκεια του REM ύπνου μειώνεται η νορεπινεφρίνη (ορμόνη του στρες), βοηθώντας μας να ξυπνάμε πιο χαλαροί.
- Η φυσική επαφή απελευθερώνει ωκυτοκίνη (“ορμόνη της αγάπης”), μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας τη συναισθηματική σύνδεση.
- Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος με τον σύντροφό μας συγχρονίζει τους καρδιακούς παλμούς μας και ενισχύει την οικειότητα.
Τα μειονεκτήματα του κοινoύ ύπνου:
- Ροχαλητό, διαφορετικά ωράρια ύπνου ή αϋπνία μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.
- Αν ο ένας σύντροφος στριφογυρίζει πολύ, μπορεί να ξυπνάει τον άλλον.
- Η έλλειψη χώρου μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ενόχλησης ή δυσφορίας.
Το μέλλον των σχέσεων: Περισσότερη ανεξαρτησία στον ύπνο;
Η Cameron Diaz έχει δηλώσει ότι τα ζευγάρια που ζουν ξεχωριστά πρέπει να θεωρούνται κάτι φυσιολογικό. Μήπως, λοιπόν, το ίδιο θα πρέπει να ισχύει και για τον ύπνο; Στο τέλος της ημέρας, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Το πιο σημαντικό είναι να βρίσκετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς ως ζευγάρι.
Και αν ακόμα δεν έχετε αποφασίσει… Δοκιμάστε να κοιμηθείτε ξεχωριστά για μερικές μέρες και δείτε πώς επηρεάζει τη σχέση σας!
