Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος, θόρυβο και υπερβολική πληροφορία. Κάθε μέρα τρέχουμε να προλάβουμε υποχρεώσεις, μηνύματα, deadlines και αγχωτικές καταστάσεις. Τι θα έλεγες όμως αν μπορούσες να φέρεις λίγη περισσότερη ηρεμία στην καθημερινότητά σου; Το zen δεν είναι απλώς ένα στυλ διακόσμησης ή μια φιλοσοφία από την Ανατολή. Είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να σου χαρίσει γαλήνη, ισορροπία και περισσότερη ευτυχία. Και το καλύτερο;

Το πρώτο βήμα για μια πιο zen ζωή είναι να δημιουργήσεις έναν χώρο που σε ηρεμεί. Απομάκρυνε την ακαταστασία και κράτησε μόνο όσα πραγματικά χρειάζεσαι ή σου προσφέρουν χαρά. Δεν χρειάζεται να έχεις ένα άδειο σπίτι, αλλά να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον που σε κάνει να νιώθεις άνετα. Διάλεξε ήρεμα χρώματα, όπως γήινες αποχρώσεις, λευκό, μπεζ ή παστέλ, που βοηθούν το μυαλό να χαλαρώσει. Πρόσθεσε φυσικά στοιχεία, όπως φυτά, ξύλο και μαλακά υφάσματα, που δημιουργούν αίσθηση ζεστασιάς και ηρεμίας.

Ο φωτισμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Το φυσικό φως είναι ιδανικό για να νιώθεις πιο ήρεμη και αναζωογονημένη. Αν δεν έχεις αρκετό, χρησιμοποίησε απαλά, ζεστά φώτα, κεριά ή αρωματικές λάμπες. Το άρωμα του σπιτιού σου επηρεάζει και τη διάθεσή σου, γι’ αυτό μπορείς να χρησιμοποιήσεις αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, για χαλάρωση ή εσπεριδοειδή για τόνωση.

Αλλά η zen ζωή δεν αφορά μόνο τον χώρο σου, αλλά και τον τρόπο που ζεις. Βάλε την απλότητα στην καθημερινότητά σου. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να απολαύσει μικρές στιγμές χωρίς να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μετά. Πιες τον καφέ ή το τσάι σου αργά, χωρίς βιασύνη. Κάνε ένα διάλειμμα από την οθόνη του κινητού και απόλαυσε μια στιγμή ησυχίας. Η συνειδητότητα, δηλαδή το να ζεις το παρόν χωρίς να αναλώνεσαι στο παρελθόν ή να αγχώνεσαι για το μέλλον, είναι το κλειδί για μια πιο zen ζωή.

Η αναπνοή είναι επίσης ένας σημαντικός σύμμαχος στη χαλάρωση. Όταν νιώθεις ένταση, σταμάτα για λίγο, πάρε βαθιές ανάσες και επίτρεψε στο σώμα σου να ηρεμήσει. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ακόμα και λίγα λεπτά σιωπής μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα για τη διάθεσή σου.

Τέλος, δώσε προτεραιότητα στις σχέσεις που σου προσφέρουν ηρεμία και απομάκρυνε τις τοξικές καταστάσεις. Ένα πραγματικά zen περιβάλλον περιλαμβάνει και ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα, χωρίς δράμα και αρνητική ενέργεια.

Μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα, με μικρές αλλαγές που θα σε φέρουν πιο κοντά σε μια πιο zen εκδοχή του εαυτού σου.