Νιώθεις πως η μέρα περνάει και δεν προλαβαίνεις να κάνεις όσα θέλεις; Σου συμβαίνει να ξεκινάς μια δουλειά, αλλά να χάνεσαι στο κινητό ή να αποσπάσαι συνέχεια; Αν ναι, τότε η τεχνική Pomodoro μπορεί να γίνει το νέο σου μυστικό όπλο για συγκέντρωση και παραγωγικότητα! Είναι μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος που σε βοηθά να κάνεις περισσότερα, χωρίς να κουράζεσαι.
Τι είναι η τεχνική Pomodoro;
Η τεχνική Pomodoro είναι μια μέθοδος διαχείρισης χρόνου που βασίζεται σε σύντομα, εστιασμένα διαστήματα εργασίας, με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα. Ουσιαστικά, δουλεύεις για 25 λεπτά χωρίς περισπασμούς και μετά κάνεις ένα μικρό διάλειμμα 5 λεπτών. Αυτό το επαναλαμβάνεις 4 φορές και μετά κάνεις ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15-30 λεπτών.
Η λογική πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι απλή: Όταν ξέρεις ότι έχεις περιορισμένο χρόνο για να συγκεντρωθείς, γίνεσαι πιο αποδοτική και αποφεύγεις τις αναβολές. Παράλληλα, τα συχνά διαλείμματα σε βοηθούν να μην κουράζεσαι και να κρατάς τη συγκέντρωσή σου σταθερή.
Πώς ξεκίνησε η τεχνική Pomodoro;
Η ιστορία της τεχνικής Pomodoro ξεκινάει τη δεκαετία του '80, όταν ένας Ιταλός φοιτητής, ο Francesco Cirillo, αναζητούσε έναν τρόπο να διαβάζει πιο αποδοτικά. Παρατήρησε ότι όταν δούλευε για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, μπορούσε να παραμείνει συγκεντρωμένος και να ολοκληρώνει τις εργασίες του πιο γρήγορα.
Το όνομα Pomodoro (που σημαίνει ντομάτα στα ιταλικά) προέρχεται από το χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας που χρησιμοποιούσε ο Cirillo για να μετράει τον χρόνο. Έτσι, αυτή η απλή ιδέα εξελίχθηκε σε μια δημοφιλή τεχνική που σήμερα χρησιμοποιούν χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, από φοιτητές μέχρι επιχειρηματίες και δημιουργούς.
Γιατί να τη δοκιμάσεις;
Σε βοηθάει να συγκεντρώνεσαι ευκολότερα, καθώς γνωρίζεις ότι έχεις συγκεκριμένο χρόνο για να δουλέψεις.
Αποφεύγεις την αναβλητικότητα, γιατί το να ξεκινήσεις για 25 λεπτά φαίνεται πιο εύκολο από το να πεις "πρέπει να δουλέψω 3 ώρες".
Δεν κουράζεσαι, αφού τα συχνά διαλείμματα σου επιτρέπουν να ανανεώνεσαι.
Μπορείς να την εφαρμόσεις σε κάθε είδους δουλειά, είτε πρόκειται για επαγγελματικά tasks, διάβασμα ή ακόμα και δουλειές του σπιτιού!
Η τεχνική Pomodoro είναι ιδανική αν θέλεις να γίνεις πιο παραγωγική χωρίς άγχος. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα χρονόμετρο (ή μια εφαρμογή στο κινητό), λίγη πειθαρχία και διάθεση να δοκιμάσεις κάτι νέο!
