Ο οργασμός είναι κάτι που για πολλούς από εμάς θεωρείται φυσιολογικό και αναμενόμενο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να είναι αρκετά πιο περίπλοκος από ό,τι φαίνεται. Για κάποιους ανθρώπους, το να φτάσουν στον οργασμό μπορεί να είναι πρόβλημα, και αυτό αφορά γυναίκες και άντρες, αν και οι γυναίκες φαίνεται να αντιμετωπίζουν συχνότερα αυτή την πρόκληση. Πολλές φορές, οι αιτίες δεν είναι τόσο προφανείς και μπορεί να σχετίζονται με πράγματα που δεν τα σκεφτόμαστε άμεσα. Ας δούμε μερικούς από τους λόγους που μπορεί να σε δυσκολεύουν και, το πιο σημαντικό, τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
1. Το άγχος: Ο Νο1 Εχθρός
Πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί αν το άγχος επηρεάζει τη σεξουαλική μας ζωή. Και η απάντηση είναι φυσικά ναι. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μία συνεχόμενη "ψυχολογική συμφόρηση" που μας εμποδίζει να συνδεθούμε με το σώμα μας και να βιώσουμε πλήρως την απόλαυση. Σκέψεις που αφορούν την απόδοσή μας, το πώς δείχνουμε ή τι περιμένει ο άλλος από εμάς, μπορούν να κρατήσουν τον οργασμό σε απόσταση. Αν νιώθεις ότι το άγχος σε κυριεύει, μπορεί να χρειαστεί να δουλέψεις πάνω σε αυτό για να το ελέγξεις και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσεις.
2. Η έλλειψη ωκυτοκίνης
Η ωκυτοκίνη είναι η «ορμόνη της αγάπης», εκείνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και τους άλλους. Όταν παράγεται σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του οργασμού. Δυστυχώς, το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Το θετικό είναι ότι η ωκυτοκίνη δεν "έρχεται" μόνο μέσω σεξουαλικής επαφής, αλλά και με απλές χειρονομίες όπως το να αγκαλιαστείς, να φιληθείς ή ακόμα και να παίξεις με το κατοικίδιο σου. Κάθε φορά που νιώθεις συνδεδεμένη με κάποιον ή κάτι, βοηθάς το σώμα σου να παράγει αυτή την τόσο σημαντική ορμόνη.
3. Η σημασία της ενυδάτωσης
Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, το πόσο ενυδατωμένη είσαι παίζει ρόλο και στην απόλαυση του σεξ. Η αφυδάτωση μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και να μειώσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση. Ένα ποτήρι νερό πριν την επαφή ή αν έχεις πιει αλκοόλ, μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια του σεξ και να διευκολύνει τον οργασμό. Οπότε, μην το παραμελείς!
4. Ο θόρυβος και η απόλαυση των αισθήσεων
Η ατμόσφαιρα γύρω σου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην εμπειρία του σεξ. Όταν είσαι συγκεντρωμένη στο «πώς φαίνεσαι» ή «αν κάνεις κάτι σωστά», μπορεί να χάσεις την αίσθηση του παρόντος. Εδώ έρχεται ο ρόλος του ήχου: το να αφήσεις τον εαυτό σου να εκφραστεί με ήχους, να αναπνέεις βαριά ή να αφήσεις τις αισθήσεις σου να κυριαρχήσουν, μπορεί να ενισχύσει τη διέγερση και να κάνει τον οργασμό πιο εύκολο και πιο έντονο.
5. Ανασφάλειες για το σώμα
Όταν δεν νιώθεις καλά με το σώμα σου, είναι φυσικό να αποσπάσαι και να χάνεις την επαφή με τη στιγμή. Η ανασφάλεια για το πώς φαίνεται το σώμα μας στον σύντροφο μπορεί να επηρεάσει την σεξουαλική απόλαυση και να κάνει τον οργασμό πιο δύσκολο. Αν το σκέφτεσαι υπερβολικά και είσαι συνέχεια επικεντρωμένη σε μικρές λεπτομέρειες που θεωρείς "ατέλειες", το σεξ μπορεί να πάψει να είναι διασκεδαστικό και να γίνει μια «επιδότηση» του στόχου. Επικεντρώσου στην αίσθηση, στο τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, και η αποδοχή του σώματός σου με τον χρόνο μπορεί να ανοίξει δρόμους για πιο ικανοποιητικές εμπειρίες.
6. Η έλλειψη λίπανσης
Η λίπανση είναι ένας παράγοντας που συχνά παραμελείται, αλλά είναι ουσιαστική για την άνεση και την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ. Όταν υπάρχει έλλειψη, το σεξ μπορεί να γίνει δυσάρεστο και να επηρεάσει την ικανότητά σου να φτάσεις σε οργασμό. Μην διστάσεις να χρησιμοποιήσεις λιπαντικό για να διευκολύνεις την εμπειρία και να το κάνεις πιο ευχάριστο.
7. Η σημασία του αυνανισμού
Η αυτοϊκανοποίηση δεν είναι μόνο για να περάσεις την ώρα σου ή να εκτονώσεις την ένταση. Είναι και ένας εξαιρετικός τρόπος για να μάθεις τι αρέσει στο σώμα σου. Η πράξη του αυνανισμού μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι χρειάζεσαι για να φτάσεις σε οργασμό, τι σε κάνει να νιώθεις καλά και πώς να το επικοινωνήσεις στον σύντροφό σου. Επίσης, είναι ένας τρόπος να αποδεχτείς το σώμα σου και να καταλάβεις την προσωπική σου σεξουαλική απόλαυση.
9. Το σκέφτεσαι πολύ
Όσο περισσότερο προσπαθείς να πετύχεις τον οργασμό, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να τον φτάσεις. Όταν βάζεις συνεχώς αυτόν τον στόχο στο μυαλό σου, χάνεις την πραγματική εμπειρία του σεξ και το μετατρέπεις σε μια «δουλειά». Στόχος δεν είναι να φτάσεις στον οργασμό, αλλά να απολαύσεις το σώμα σου, τον σύντροφό σου και την επαφή. Αν απλώς αφήσεις το σώμα να ρέει και να αφεθείς στη στιγμή, η απόλαυση και ο οργασμός θα έρθουν φυσικά.
Το να έρθεις σε οργασμό δεν είναι κάτι που πρέπει να επιδιώκεται με άγχος ή πίεση. Η βασική έννοια είναι να μάθεις να απολαμβάνεις τη διαδικασία, να κατανοήσεις τι σε κάνει να νιώθεις καλά και να εστιάσεις στην αίσθηση, όχι στον τελικό στόχο. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, και το να καταλάβεις το δικό σου είναι το πρώτο βήμα για να βιώσεις πιο ικανοποιητικές σεξουαλικές εμπειρίες.
