Η προπόνηση μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σου, αλλά και η επιδερμίδα σου έχει ανάγκες μετά από κάθε session. Ιδρώτας, τριβή, βακτήρια και άλλες «δοκιμασίες» που περνάει το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, χρειάζονται προσοχή για να μην καταλήξεις σε ερεθισμούς ή breakouts. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορείς να φροντίσεις την επιδερμίδα σου σωστά και αποτελεσματικά μετά από κάθε προπόνηση!
1. Καθάρισε το πρόσωπό σου
Πρώτο και βασικό βήμα, ένας καλός καθαρισμός προσώπου για να διώξεις τον ιδρώτα, τη λιπαρότητα και τα βακτήρια που συσσωρεύτηκαν. Προτίμησε ένα απαλό καθαριστικό που δε θα ερεθίσει το δέρμα σου, ειδικά αφού η άσκηση μπορεί να το κάνει πιο ευαίσθητο. Αν έχεις χρόνο, κάνε διπλό καθαρισμό, ξεκίνησε με ένα καθαριστικό με βάση το έλαιο και ολοκλήρωσε με ένα με βάση το νερό.
Βιάζεσαι ή είσαι on-the-go; Κανένα πρόβλημα! Έχε μαζί σου micellar μαντηλάκια για έναν γρήγορο καθαρισμό. Είναι μια εύκολη λύση που θα σε σώσει από τη λιπαρότητα όταν δεν έχεις πρόσβαση σε νερό.
2. Μην ξεχνάς την απολέπιση
Μετά τη γυμναστική, οι πόροι σου είναι πιο ανοιχτοί, κάτι που σημαίνει ότι βρωμιά και ιδρώτας μπορεί να έχουν «κατασκηνώσει» εκεί. Ένα ήπιο απολεπιστικό θα κάνει θαύματα! Επίλεξε προϊόντα με άλφα ή βήτα υδροξυοξέα, σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ, που θα καθαρίσουν σε βάθος την επιδερμίδα σου χωρίς να την ταλαιπωρήσουν.
3. Μην αγνοείς το σώμα σου
Η επιδερμίδα σου δε σταματά στο πρόσωπο! Ο ιδρώτας και η τριβή από τα ρούχα προπόνησης μπορούν να οδηγήσουν σε ερεθισμούς, ακόμα και σε θυλακίτιδα. Επένδυσε σε ένα απολεπιστικό body wash με ενυδατικά στοιχεία, όπως ρετινόλη ή σαλικυλικό οξύ. Για έξτρα φροντίδα, χρησιμοποίησε ένα γάντι απολέπισης την ώρα του ντους.
4. Ενυδάτωση, ενυδάτωση και πάλι ενυδάτωση
Μετά τη γυμναστική, η επιδερμίδα σου διψάει, κυριολεκτικά! Χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα πλούσια σε συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, shea butter ή πράσινο τσάι. Θέλεις μια πιο αναζωογονητική αίσθηση; Ένα mist προσώπου με ροδόνερο ή αλόη είναι η τέλεια πινελιά που θα επαναφέρει την υγρασία στο δέρμα σου.
5. Ποτέ χωρίς αντηλιακό
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία! Μετά την προπόνηση, η εφαρμογή αντηλιακού είναι must, ειδικά αν έχεις κάνει απολέπιση. Οι ακτίνες UV δε συγχωρούν, οπότε χρησιμοποίησε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 και μην ξεχνάς να το ανανεώνεις κάθε δύο ώρες. Αν τρέχεις ή προπονείσαι σε εξωτερικούς χώρους, φρόντισε να το εφαρμόσεις και πριν τη γυμναστική.
Με αυτές τις απλές κινήσεις, η επιδερμίδα σου δε θα χάνει ποτέ τη λάμψη της, όσο έντονη κι αν είναι η προπόνησή σου. Κάνε τη φροντίδα του δέρματός σου μέρος της ρουτίνας σου, όπως ακριβώς και το workout σου!
