Περπατάτε σε ένα πάρκο ή στην ακροθαλασσιά τουλάχιστον 45-60 λεπτά καθημερινά.

Γραφτείτε σε ένα τμήμα ήπιας άσκησης και πηγαίνετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Ιδανική για την περίπτωση θεωρείται η γιόγκα.

Κολυμπάτε στη θάλασσα ή την πισίνα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Ακούτε μουσική με κλειστά μάτια μισή ώρα καθημερινά. Προτιμήστε την κλασική μουσική.

Χορέψτε στους αγαπημένους σας ρυθμούς στο σπίτι ή σε σχολή χορού.

Κάντε διαλογισμό για 5-10 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, αλλά αν δεν προλαβαίνετε, το απόγευμα, μετά την επιστροφή σας από τη δουλειά, μην παραλείψετε να απομονωθείτε σε έναν ήσυχο χώρο, αφού πρώτα έχει κάνει ένα χαλαρωτικό μπάνιο κι έχετε φορέσει καθαρά ρούχα.

Είναι επίσης απαραίτητο να μειώσετε θεαματικά ή και εντελώς τις ώρες που παρακολουθείτε τηλεόραση. Αρκεστείτε να δείτε μια κωμική σειρά ή ένα ντοκιμαντέρ για τη φύση. Πολύ χαλαρωτικά είναι επίσης και τα ταξιδιωτικά ντοκιμαντέρ.

Άκρως χαλαρωτική συνήθεια επίσης είναι το διάβασμα. Προτιμήστε τη λογοτεχνία.

Αποφύγετε επίσης να βγαίνετε κάθε βράδυ έξω. Μπορεί να σας διασκεδάζει, αλλά, προκειμένου να χαλαρώσετε, λίγη απομόνωση στο σπίτι είναι υποχρεωτική.

Να θυμάστε ότι η έκθεση στους πολλούς θορύβους, στη βαβούρα και την κίνηση μας στρεσάρει χωρίς να το καταλαβαίνουμε.