Είμαστε απόλυτα βέβαιες πως ειδικά αν έχεις παιδιά ξέρεις πολύ καλά ή έχει πάρει το μάτι σου για τους White noise, τους λευκούς ήχους που τα ηρεμούν σε δευτερόλεπτα και τα βοηθούν να κοιμούνται καλύτερα. Η ηλεκτρική σκούπα, το σεσουάρ, ο απορροφητήρας.... ήχοι στατικοί που μπορούν να καλύψουν ενοχλητικούς θορύβους να βοηθήσουν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου και της χαλάρωσης.

Οι ήχοι όμως έχουν κι άλλα χρώματα -λιγότερο γνωστά προς το παρόν- που οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν πως μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ηρεμήσεις ή να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. Όπως οι ροζ ή οι καφέ ήχοι... (κι υπάρχουν κι άλλοι). Ο κόσμος του ήχου έχει... πολύ χρώμα! Πάμε να τους εξερευνήσουμε όλους και να δούμε τι προσφέρουν.

White Noise- Λευκοί ήχοι

Ο γνωστότερος και ο πιο δημοφιλής. Θα λέγαμε ο...σταρ των χρωμάτων των ήχων. Περιέχει όλες τις συχνότητες που βρίσκονται στο φάσμα των ήχων που μπορείς να ακούσεις σε ίσα μέρη. Συχνά αποκαλείται "θόρυβος ευρέως φάσματος".

Ο λευκός θόρυβος χρησιμοποιεί ένα μείγμα συχνοτήτων ήχου. Μπορεί να είναι έντονος και υψηλόφωνος, σαν τον ήχο ενός ανεμιστήρα, κλιματιστικού ή μιας σκούπας.

Οι μελέτες που έχουν γίνει έχουν δείξει ότι μπορεί:

- Να βελτιώσει τον ύπνο
- Να κάνει τα μωρά να σταματήσουν το κλάμα
- Να βελτιώσει την απόδοση στη δουλειά
- Να μειώσει τα συμπτώματα ADHD

Pink Noise- Ροζ ήχοι

Οι ροζ ήχοι είναι ένας συνεχής ήχος στο παρασκήνιο. Φιλτράρει πράγματα που σε αποσπούν, όπως ανθρώπους που μιλάνε ή αυτοκίνητα που περνάνε, έτσι ώστε να μην διακόπτουν τον ύπνο σου. Μπορείς να τον ακούσεις και ως "περιβαλλοντικό θόρυβο".

Όπως ο λευκός θόρυβος, είναι ένας σταθερός ήχος στο παρασκήνιο που μπορεί να προσφέρει καλύτερο ύπνο. Αλλά χρησιμοποιεί βαθύτερους ήχους και χαμηλότερες συχνότητες, έτσι μπορεί να είναι πιο ήπιος και καθησυχαστικός. Ουσιαστικά, οι ροζ ήχοι έχουν πιο χαμηλή συχνότητα από τους λευκούς ήχους.

Είναι πιο ομοιόμορφοι κι επίπεδοι όπως ένας συνεχής ήχος βροχής, ο αέρας που σκίζει τα δέντρα ή τα κύματα που σκάνε σε μια παραλία.

Brown Noise- Καφέ ήχος

Ο καφέ ήχος –γνωστός και ως κόκκινος– παράγει ένα βαθύ βουητό με έντονη μπάσα χροιά, πιο «βαρύ» από τον ροζ ή τον λευκό. Το επίπεδο του ήχου (ντεσιμπέλ) μειώνεται καθώς η συχνότητα ανεβαίνει περισσότερο απ' ότι στους ροζ θορύβους. Είναι παρόμοιο με μια συνεχόμενη βαριά βροχή ή ένα ντους με καλή πίεση, ο ήχος από μια παλιά καφετιέρα ή ο ήχος από έναν καταρράκτη.

Μελέτες δείχνουν ότι οι καφέ ήχοι μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αν έχεις βουητό στα αυτιά (εμβοή). Επίσης, άλλες έχουν δείξει ότι βελτιώνουν τις νοητικές σου ικανότητες. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να δούμε αν και πώς ο καφές θόρυβος επηρεάζει τον ύπνο.

Εκτός από τους λευκούς, τους ροζ και τους καφέ ήχους, υπάρχουν άλλα ελάχιστα γνωστά χρώματα ήχων

Blue Noise- Μπλε ήχοι: Η έντασή του αυξάνεται καθώς η συχνότητα ανεβαίνει. Οι μπλέ ήχοι ακούγονται λίγο πιο σφυρίχτά από τον ροζ και λευκό θόρυβο. Φαντάσου τον ήχο του ψεκαστικού που ανοίγει.

Violet Noise- Βιολετί ήχοι: Επίσης γνωστοί και ως πορφυροί ήχοι, είναι το αντίθετο των καφέ ήχων. Η ένταση ανεβαίνει όταν η συχνότητα αυξάνεται και αποκτά δύναμη πιο γρήγορα από τους μπλε ήχους. Είναι ένας από τους υψηλότερους χρωματικούς ήχους. Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βουητού, μια κατάσταση που προκαλεί δυνατό ήχο στο ένα ή και τα δύο αυτιά. Φαντάσου τον ήχο από το συριστικό "σφύριγμα" του αέρα όταν περνάει μέσα από στενές τρύπες ή τον ήχο των ακτίνων λέιζερ.

Grey Noise- Γκρίζοι ήχοι: Είναι παρόμοιοι με τους λευκούς ήχους, αλλά πιο ισχυροί. Ένας ήχος που ακούγεται σαν συνδυασμός λευκού ήχου και ροζ ήχου, αλλά με πιο ισχυρές χαμηλές και υψηλές συχνότητες.

Δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις: παίξε με τα διαφορετικά «χρώματα» των ήχων και βρες ποιο σε ηρεμεί, σε βοηθάει στον ύπνο ή στη συγκέντρωση.

Πηγή πληροφοριών: WebMD