Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να χάσεις βάρος, ειδικά όταν είσαι γυναίκα με εκατοντάδες πράγματα να τρέχουν στην καθημερινότητά σου. Εάν, όμως, θέλεις να φτάσεις στο στόχο σου και να αισθανθείς καλά με τον εαυτό σου, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Γι’ αυτό, σου έχω φτιάξει μια λίστα με 10 τροφές που όχι μόνο θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα, αλλά θα σου προσφέρουν και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Έτοιμη; Πάμε!
1. Αβοκάντο
Μπορεί να νομίζεις ότι το αβοκάντο είναι γεμάτο θερμίδες λόγω των λιπαρών του, αλλά αυτά τα λιπαρά είναι «καλά» και βοηθούν στο να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα. Έτσι, μειώνεις τις λιγούρες και καταλήγεις να τρως λιγότερο.
2. Αμύγδαλα
Αν θέλεις ένα σνακ που να είναι θρεπτικό και παράλληλα να σε κρατάει μακριά από τα ανθυγιεινά τσιμπολογήματα, τα αμύγδαλα είναι ιδανικά. Έχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, που σε βοηθούν να κρατήσεις την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα.
3. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου. Ένα υγιές έντερο μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό σου, κάτι που με τη σειρά του σε βοηθά να χάσεις βάρος.
4. Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και καίνε το λίπος. Μια ζεστή κούπα πράσινο τσάι μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σου στην προσπάθεια για αδυνάτισμα.
5. Μούρα
Τα μούρα, όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Είναι γλυκά, αλλά με λίγες θερμίδες, και μπορούν να ικανοποιήσουν τη λιγούρα για γλυκό χωρίς να φορτώσουν με περιττές θερμίδες.
6. Γκρέιπφρουτ
Αν ψάχνεις για έναν τρόπο να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και χωρίς να υπερβείς τις θερμίδες σου, το γκρέιπφρουτ είναι η απάντηση. Βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και ενισχύει τον μεταβολισμό.
7. Φακές
Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Μπορείς να τις προσθέσεις σε σαλάτες, σούπες ή να τις φας ως κύριο πιάτο.
8. Σολομός
Ο σολομός είναι γεμάτος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού. Επιπλέον, η πρωτεΐνη του σολομού σε βοηθά να χτίσεις μυϊκή μάζα, κάτι που είναι ζωτικό για το κάψιμο θερμίδων.
9. Κινόα
Η κινόα είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλεις να αντικαταστήσεις το ρύζι ή τα ζυμαρικά με κάτι πιο θρεπτικό. Περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και είναι γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στο αδυνάτισμα.
10. Νερό
Κι όμως, το νερό μπορεί να μην είναι τροφή, αλλά είναι το πιο σημαντικό «συστατικό» στη διατροφή σου. Το να παραμένεις ενυδατωμένη βοηθάει στην αποβολή τοξινών και στην καύση λίπους, ενώ επίσης σε βοηθά να νιώθεις χορτάτη και να τρως λιγότερο.
Η προσπάθεια για αδυνάτισμα δεν χρειάζεται να είναι βασανιστική. Με αυτές τις τροφές στη διατροφή σου, μπορείς να απολαύσεις γεύματα που σε χορταίνουν και σε βοηθούν να φτάσεις στο στόχο σου. Θυμήσου, το κλειδί είναι η ισορροπία και η συνέπεια!
