Καθώς οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού μας φέρνουν πιο κοντά στις παραλίες, η προετοιμασία για ένα ολόκληρο απόγευμα στον ήλιο περιλαμβάνει και την επιλογή κατάλληλων σνακ. Αντί να περιμένουμε να μας πιάσει η πείνα και να καταφύγουμε σε γρήγορες και όχι πάντα υγιεινές επιλογές που βρίσκουμε στα beach bars, είναι προτιμότερο να έχουμε φροντίσει εκ των προτέρων να πάρουμε μαζί μας κάτι θρεπτικό και χορταστικό από το σπίτι.
Για να σε βοηθήσουμε, συγκεντρώσαμε 8 ιδέες για εύκολα και υγιεινά σνακ που μπορείς να έχεις μαζί σου στην παραλία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να οργανωθείς από πριν και να έχεις ένα μικρό ψυγειάκι ή μια ισοθερμική τσάντα για να κρατήσεις τα φαγητά σου δροσερά.
Βραστά αυγά: Εύκολα να τα ετοιμάσεις και να τα φας. Είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που θα σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετό χρόνο.
Τοστ με τυρί και γαλοπούλα: Ένα κλασικό και γρήγορο σνακ. Πρόσθεσε μαρούλι και ντομάτα για περισσότερη θρεπτική αξία.
Μακαρονοσαλάτα: Χρησιμοποίησε τα περισσεύματα από μακαρόνια ή ετοίμασε φρέσκα, προσθέτοντας λαχανικά και πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή τόνο, για ένα πλήρες και δροσιστικό γεύμα.
Φρουτοσαλάτα: Συνδύασέ τα αγαπημένα σου δροσερά φρούτα σε μια νόστιμη και θρεπτική σαλάτα.
Μείγμα ξηρών καρπών: Δημιούργησε το δικό σου σπιτικό μείγμα με ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα. Είναι πιο υγιεινό από τις έτοιμες εκδοχές και περιέχει λιγότερη ζάχαρη και αλάτι.
Καρπούζι και πεπόνι: Αυτά τα δροσερά φρούτα είναι ιδανικά για ενυδάτωση και ανανέωση της ενέργειας μετά από ώρες στον ήλιο.
Φρέσκα φρούτα όπως νεκταρίνια, ροδάκινα, κεράσια και σταφύλια: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θα βοηθήσουν το σώμα σου να ανακάμψει μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
Κριτσίνια ή κράκερ ολικής άλεσης: Οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Μπορείς να τα συνδυάσεις με λίγο τυρί ή λαχανικά, όπως αγγούρι και καρότο.
Επίσης, μην ξεχάσεις:
-Εάν δεν έχεις ψυγειάκι, κατανάλωσε τα τρόφιμα γρήγορα, ειδικά αν είναι κινδυνεύουν να λιώσουν.
-Περίμενε 2-3 ώρες μετά το κύριο γεύμα πριν κολυμπήσεις.
-Πάρε μαζί σου αρκετό νερό για να μείνεις ενυδατωμένη. Κατάψυξε ένα μπουκαλάκι νερό στο σπίτι για να το έχεις δροσερό όλη την ημέρα.
-Φέρε χαρτί κουζίνας ή υγρά μαντηλάκια και μια σακούλα σκουπιδιών για να διατηρήσεις το χώρο καθαρό.
