Η αυξημένη λίμπιντο συνδέεται με λιγότερο άγχος, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη αυτοπεποίθηση, βελτιωμένη ψυχική υγεία, καλύτερη ποιότητα ύπνου και υγιείς σχέσεις. Πολλοί ειδικοί αναζητούν τρόπους να ενισχύσουν τη σεξουαλική επιθυμία, η οποία επηρεάζεται από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικο-πολιτισμικούς παράγοντες, καθώς και από ορμόνες. Η λίμπιντο μπορεί να βελτιωθεί μέσω καθημερινής άσκησης, υψηλών επιπέδων ντοπαμίνης, φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης και σωστής διατροφής.

Τροφές που ενισχύουν τη λίμπιντο

Θαλασσινά και Στρείδια
Τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα στρείδια, είναι γνωστά για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες. Συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης και περιέχουν βιταμίνη B3, η οποία βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.

Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο, πλούσιο σε αμινοξέα, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Οι πρωτεΐνες που περιέχει βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που συμβάλλει στην αυξημένη λίμπιντο.

Σολομός
Ο σολομός, πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλει στην καλή καρδιακή λειτουργία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ενισχύει την λίμπιντο και τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Ξηροί Καρποί
Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, που σχετίζονται με την αύξηση της γονιμότητας και την παραγωγή ορμονών.

Κουκουναρόσποροι
Οι κουκουναρόσποροι είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, καθιστώντας τους ιδανικούς για την ενίσχυση της λίμπιντο.

Μήλα
Τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που βελτιώνουν τη ροή του αίματος, προκαλώντας σεξουαλική διέγερση.

Παντζάρια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, τα παντζάρια ενισχύουν την ερωτική διάθεση και αποτελούν υγιεινή προσθήκη στη διατροφή.

Μούρα
Τα μούρα περιέχουν φυτοχημικά που τονώνουν τη λίμπιντο και την σεξουαλική διάρκεια. Η καθημερινή τους κατανάλωση είναι ευεργετική.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο, πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά, βοηθούν την καρδιά και τις αρτηρίες, ενισχύοντας έτσι την ερωτική επιθυμία.

Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χολίνη, ιώδιο και σελήνιο, ενισχύοντας τα οιστρογόνα και την τεστοστερόνη.

Σοκολάτα
Η σοκολάτα, γνωστή ως «τροφή των θεών», περιέχει συστατικά που απελευθερώνουν σεροτονίνη και φαινυλαιθυλαμίνη, αυξάνοντας τη λίμπιντο.

Maca
Το βότανο maca είναι γνωστό για τις αφροδισιακές του ιδιότητες, ενισχύοντας τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες και ανακουφίζοντας από μετα-εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.

Βασιλικός
Ο βασιλικός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης, ενισχύοντας έτσι τη λίμπιντο.

Έξτρα Παρθένο Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο βοηθάει την καρδιά και ενισχύει τον γυναικείο οργασμό και τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Καρότα
Τα καρότα, πλούσια σε β-καροτένιο, παράγουν οιστρογόνα και μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινή διατροφή για την ενίσχυση της λίμπιντο.