Στις σχέσεις μας, όλοι ψάχνουμε για ασφάλεια, αγάπη και συντροφικότητα. Όμως, μερικές φορές, η ανάγκη μας για αποδοχή και σύνδεση μπορεί να μας οδηγήσει σε μονοπάτια όπου η αγάπη ή ο έρωτας μετατρέπονται σε εξάρτηση.
Οι σχέσεις εξάρτησης δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστούν, ειδικά όταν είσαι μέσα σε αυτές. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια μικρά, «κρυφά» σημάδια που ίσως σου λένε ότι κάτι δεν πηγαίνει όπως θα έπρεπε.
Η ευτυχία σου εξαρτάται αποκλειστικά από τον/τη σύντροφό σου
Αν νιώθεις ότι η διάθεσή σου εξαρτάται πάντα και σχεδόν αποκλειστικά από το πώς σου συμπεριφέρεται ή το τι λέει ο/η σύντροφός σου, αυτό είναι ένα πρώτο σημάδι. Η ευτυχία σου είναι πολύτιμη και δεν πρέπει να εξαρτάται αποκλειστικά από ένα άλλο άτομο. Αν δεν μπορείς να νιώσεις καλά μόνος/η σου, ίσως είναι ώρα να σκεφτείς πόσο υγιής είναι αυτή η σύνδεση.
Φοβάσαι να πεις «όχι»
Σε μια σχέση εξάρτησης, το «όχι» μπορεί να φαντάζει και άγνωστη λέξη. Φοβάσαι ότι αν εκφράσεις τη διαφωνία σου ή θέσεις τα όριά σου, ο/η σύντροφός σου θα θυμώσει, θα απομακρυνθεί ή, ακόμα χειρότερα, θα σε αφήσει. Αν δυσκολεύεσαι να είσαι ο εαυτός σου και να υπερασπίζεσαι τις ανάγκες σου, ίσως χρειάζεται να επανεκτιμήσεις τη δυναμική της σχέσης.
Αλλάζεις ποιος/ποια είσαι για να ταιριάξεις
Αν παρατηρείς ότι έχεις αλλάξει τις συνήθειες, τα ενδιαφέροντα ή ακόμα και τις απόψεις σου μόνο και μόνο για να ταιριάξεις/ ταυτιστείς απόλυτα με τον/τη σύντροφό σου, αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι εξάρτησης. Το να προσαρμοζόμαστε στους ανθρώπους που αγαπάμε είναι φυσιολογικό, όπως και το να κάνουμε κάποιους συμβιβασμούς μέσα σε μια σχέση, αλλά το να χάνουμε την ταυτότητά μας δεν είναι.
Ζεις με το φόβο της εγκατάλειψης
Η σκέψη ότι μπορεί να χάσεις τον/τη σύντροφό σου σε τρομάζει περισσότερο απ' όσο θα έπρεπε. Ο φόβος αυτός μπορεί να σε κάνει να προσπαθείς συνεχώς να ικανοποιείς τις ανάγκες του άλλου, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να παραμελείς τον εαυτό σου. Μια σχέση αγάπης δεν θα έπρεπε να σε γεμίζει με τέτοιες ανασφάλειες.
Νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να αποδείξεις την αξία σου
Σε μια υγιή σχέση, και οι δύο σύντροφοι γνωρίζουν και αναγνωρίζουν την αξία του άλλου. Αν όμως νιώθεις ότι πρέπει συνεχώς να προσπαθείς να αποδείξεις ότι αξίζεις την αγάπη του/της, τότε ίσως έχεις πέσει στην παγίδα της εξάρτησης.
Δεν μπορείς να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς αυτόν/ήν
Αυτό μπορεί να ακούγεται ρομαντικό, αλλά δεν είναι. Αν η σκέψη του να ζήσεις μόνος/η σου σε παραλύει, τότε μπορεί να είσαι συναισθηματικά εξαρτημένος/η. Οι υγιείς σχέσεις είναι εκείνες που εμπλουτίζουν τη ζωή μας, όχι εκείνες που μας κάνουν να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να υπάρξουμε χωρίς αυτές.
Αισθάνεσαι πως δεν είσαι ποτέ αρκετός/ή
Μήπως νιώθεις ότι κι αν κάνεις, δεν είναι αρκετό για να ικανοποιήσεις τον/τη σύντροφό σου; Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι σημάδι ότι η σχέση σου έχει χτιστεί σε ανισορροπία, με τον έναν να προσπαθεί συνεχώς να αποδείξει την αγάπη του.
Και τώρα τι κάνουμε;
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από τα παραπάνω σημάδια, το πρώτο βήμα είναι να το αποδεχθείς χωρίς να κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου. Δεν είναι εύκολο να ξεφύγεις από μια σχέση εξάρτησης, αλλά είναι απόλυτα εφικτό με τα σωστά βήματα:
1. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου: Ξεκίνα να ανακαλύπτεις ξανά ποιος/ποια είσαι. Δοκίμασε νέα χόμπι, επένδυσε στις φιλίες σου και δώσε στον εαυτό σου την προσοχή που του αξίζει.
2. Θέσε όρια: Μάθε να λες όχι, όταν κάτι δεν το θέλεις και να υπερασπίζεσαι τις ανάγκες σου.
3. Ζήτησε βοήθεια: Ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμα και ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τη δυναμική της σχέσης σου και να δουλέψεις πάνω σε αυτή.
4. Θυμήσου την αξία σου: Είσαι ένας ξεχωριστός άνθρωπος με μοναδική αξία, ανεξάρτητα από το αν βρίσκεσαι σε σχέση ή όχι.
Οι σχέσεις είναι όμορφες όταν μας κάνουν να νιώθουμε ελεύθεροι, ασφαλείς και αγαπημένοι. Αν μια σχέση σου προκαλεί περισσότερη πίεση παρά χαρά, ίσως είναι ώρα να αναρωτηθείς αν είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεσαι. Η αυτοεκτίμηση και η ελευθερία είναι δώρα που αξίζουν σε κάθε σχέση – ξεκίνα να τα διεκδικείς σήμερα.
