Ναι, η λίμπιντο θέλει τα... κόλπα της. Βελτίωσε λοιπόν, τις επιδόσεις σου και γεύσου τις χαρές του σεξ πιο συχνά και πιο απολαυστικά! Συγκεντρώσαμε και σου παρουσιάζουμε τους χρυσούς προληπτικούς κανόνες της σεξουαλικής υγείας.
Η πυραμίδα του καλού sex
1. Mην παίρνεις φάρμακα χωρίς λόγο
Η αυθαίρετη λήψη φαρμάκων χωρίς να υπάρχει ιατρική συμβουλή και παρακολούθηση, π.χ. αγχολυτικών, διεγερτικών, φαρμάκων κατά τη στυτικής δυσλειτουργίας κ.ά. μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές οργανικές διαταραχές και προβλήματα.
2. Κόψε το κάπνισμα
Ο καπνός έχει τοξική δράση, στενεύει τα αγγεία, δυσχεραίνει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των ιστών, φθείρει τα ζωτικά όργανα, επηρεάζει αρνητικά το ορμονικό και το αναπαραγωγικό σύστημα.
3. Φρόντισε την καρδιά σου
Ο,τι κάνει καλό στην καρδιά και στα αγγεία, κάνει καλό και στη σεξουαλική υγεία. Υπέρταση, υπερλιπιδαιμίες, σάκχαρο και υψηλή ομοκυστεΐνη μπορούν να ελεγχθούν με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.
4. Απόκτησε φυσιολογικό βάρος
Τα περιττά κιλά απορρυθμίζουν το ορμονικό σύστημα, βλάπτουν την καρδιά, αυξάνουν την κόπωση, μειώνουν την αυτοπεποίθηση, δημιουργούν ψυχολογικά προβλήματα και αναστολές. Προσπάθησε να χάσεις μόνιμα βάρος αργά και σταδιακά.
5. Να τρέφεσαι υγιεινά
Η ελληνική παραδοσιακή διατροφή, με κύριο χαρακτηριστικό τα λιτά γεύματα, είναι και υγιεινή και αφροδισιακή. Καθημερινά λαχανικά και φρούτα, αδρά επεξεργασμένα δημητριακά, σπιτικά φαγητά με ελαιόλαδο, περισσότερο ψάρι, λιγότερο κρέας, περιορισμένη κατανάλωση ζωικών λιπαρών και γλυκών, 1-2 ποτηράκια αλκοόλ ημερησίως.
6. Αναπλήρωσε τις θρεπτικές ελλείψεις
Εάν δεν τρώς ισορροπημένα ή κουράζεσαι υπερβολικά, ίσως πρέπει να πάρεις κάποιο διαιτητικό συμπλήρωμα, αφού πρώτα συμβουλευτείςτο γιατρό σου. Τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην πρόσληψη των θρεπτικών στοιχείων που δεν προσλαμβάνεις σε επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφής σου.
7. Γυμνάσου τακτικά
Οι ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες αποτελούν προληπτικό «φάρμακο» για πολλές ασθένειες, καλυτερεύουν τη φυσική κατάσταση, βελτιώνουν την παραγωγή ορμονών σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Περπάτα στη φύση, κάνε ήπια σπορ, πήγαινε γυμναστήριο, γυμνάσου στο σπίτι με τον τρόπο που σου αρέσει.
8. Ελέγξε το στρες
Το παρατεταμένο, υπερβολικό άγχος είναι ό,τι χειρότερο για τη σεξουαλική υγεία («πολύ στρες, λίγο σεξ...»). Δες τη θετική πλευρά των πραγμάτων, διάθεσε χρόνο για χαλάρωση και ξεκούραση, ασχολήσου με δραστηριότητες που σε ηρεμούν και δρουν αγχολυτικά, όπως π.χ. γιόγκα, γυμναστική, χορό, μουσική, δημιουργικά χόμπι.
9. Εκμεταλλεύσου το ηλιακό φως
Η με μέτρο και ανάλογη προστασία καθημερινή έκθεση στον ήλιο επιδρά θετικά στην ψυχική διάθεση, διεγείρει τη σύνθεση βιταμίνης D, βελτιώνει τη δραστικότητα πολλών ορμονών, ευνοεί τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, μελανοκορτίνες).
10. Εξασφάλισε επαρκή ύπνο
Τα ξενύχτια διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία και απορρυθμίζουν το εσωτερικό βιολογικό ρολόι. Ο βαθύς, ήρεμος και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να ανακτήσει ο οργανισμός τις δυνάμεις του και αναγκαία συνθήκη για καλή υγεία.
11. Κάνε τακτικότερα sex
Ό,τι αφήνεις σε αφήνει! Γι΄αυτό: μην αφήνεις καμία ευκαιρία να πάει χαμένη!
ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ
