Σύμφωνα με την Emmy-Lou Knowles, διαισθητική θεραπεύτρια ο τρόπος είναι απλός. Η ίδια μίλησε στη βρετανική Daily Mail κι εξηγεί πώς μπορούμε ν΄αποβάλουμε το άγχος.
Όπως λέει η λύση δε βρίσκεται στα αρωματικά κεριά ή το να κάτσουμε σε στάση διαλογισμού με τα πόδα σταυρωμένα στο πάτωμα και προτείνει λύση περισσότερο ρεαλιστική.
Η άσκηση των 3 λεπτών που διώχνει το άγχος
Όπως λέει, το μόνο που χρειάζεται είναι να κλείσουμε τα μάτια και να κοιτάξουμε σταθερά σε ένα σημείο. Αν για παράδειγμα βρισκόμαστε στο γραφείο, μπορούμε να πατήσουμε με τα πόδια στο πάτωμα σταθερά και στη συνέχεια να στέψουμε όλη μας την προσοχή στην αναπνοή μας. Να νιώσουμε την εισπνοή, βαθιά από τη μύτη μέχρι την κοιλιά και να εκπνεύσουμε απλά με έναν αναστεναγμό. Σύμφωνα με την ίδια ο αναστεναγμός είναι κάτι το υπέροχο κι είναι σαν το σώμα να πατάει το κουμπί επαναφοράς.
Αν επαναλάβεις την άσκηση οκτώ φορές - κάτι που δε θα πάρει πάνω από 3 λεπτά της ώρας - θα διαπιστώσεις πως θα αισθανθείς ανακουφισμένη από το φορτιο του άγχους.
