Αποφασίσατε να συνδυάσετε τις καλοκαιρινές διακοπές με την άσκηση. Καλή ιδέα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για να γυμναστείτε.
Προτιμήστε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία δε θα είναι πολύ υψηλή. Η γυμναστική μεταξύ 12 και 4 απαγορεύεται, γιατί μπορεί να πάθετε αφυδάτωση και ηλίαση. Επίσης, θα ταλαιπωρήσετε περισσότερο τον οργανισμό σας προκειμένου να φέρετε εις πέρας τις ασκήσεις.
Αν, όμως, επιλέξετε τις παραπάνω ώρες, τουλάχιστον φροντίστε να πάρετε τα κατάλληλα "μέτρα ασφαλείας". Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό προϊόν και φορέστε καπέλο και μπλουζάκι για να προστατευτείτε από την ηλιακή ακτινοβολία.