Αν θέλετε να απαλλαχθείτε από μικρούς πόνους που ταλαιπωρούν το σώμα σας και να τονώσετε τους μυς σας, ο ιδανικός χώρος άσκησης είναι... η μπανιέρα σας!

Άσκηση 1η: Μισοξαπλωμένη στη μπανιέρα, πάρτε βαθιά ανάσα, πιάστε με τα χέρια το γόνατο και φέρτε το όσο πιο κοντά γίνεται στο στήθος, χωρίς να λυγίσετε το άλλο γόνατο και χωρίς να σκύψετε. Επαναφέρετε το γόνατο στην αρχική του θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο γόνατο.

Άσκηση 2η: Στηριχθείτε στους ώμους και τα δάχτυλα των ποδιών, ανασηκώστε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορείτε ως ότου νιώσετε τους γλουτούς να σφίγγουν. Μείνετε σε αυτή τη στάση μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 3η: Μισοξαπλωμένη με τα χέρια κάτω από τους γλουτούς, σηκώστε το πόδι ψηλά. Μείνετε σε αυτή τη θέση μερικά δευτερόλεπτα ως ότου νιώσετε τους μυς σας να σφίγγουν. Επαναφέρετε το πόδι στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.