Στις διακοπές μπορεί το μυαλό να χρειάζεται να ξεφύγει από το άγχος της καθημερινότητας, το σώμα μας όμως φωνάζει! Απαιτεί ένα διάλλειμα από την καρέκλα του γραφείου. Δοκιμάστε τις ασκήσεις για την παραλία που σας προτείνουμε και είναι σίγουρο ότι το μόνο επί πλέον βάρος που θα κουβαλήσετε πίσω θα είναι από αγορές στη βαλίτσα σας...
Γιατί όταν πάμε διακοπές μας αρέσει να τεμπελιάζουμε όλη μέρα; Αρκεί να ρίξετε μια ματιά γύρω σας όταν βρίσκεστε στην πισίνα ή την παραλία, και θα καταλάβετε τι εννοώ; Όλοι βρίσκονται στις ξαπλώστρες και προσπαθούν να μαυρίσουν. Έτσι εξηγείται γιατί στις διακοπές παίρνουμε κάποια κιλάκια παραπάνω.
Βέβαια διακοπές σημαίνουν χαλάρωση. Αλλά θα πρέπει να είμαστε ειλικρινείς μετά από ποιά άσκηση χαλαρώνετε; Το καθημερινό πρόγραμμα των εργαζομένων είναι: Οκτώ ώρες ύπνου. Μια ώρα προετοιμασίας για να πάτε στην δουλειά (μπάνιο, πρωινό, λίγο χάζεμα στην τηλεόραση). Μια ώρα για να φτάσετε στην δουλειά (μετρό λεωφορείο ή αυτοκίνητο που σημαίνει καθισιό). Οκτώ ώρες δουλειάς (που επί το πλείστον βρισκόμαστε σε μια καρέκλα). Μισή ώρα περίπου για φαγητό. Μία ώρα επιστροφής στο σπίτι και τέλος τρείς ώρες τηλεόραση. Από τα παραπάνω βγάζουμε το συμπέρασμα ότι σχεδόν 19 ώρες την ημέρα δεν έχουμε καμία σωματική δραστηριότητα.
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ασκηθείτε, ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Οι επιλογές που έχετε είναι πολλές: Κολυμπήστε, με πιο γρήγορο ρυθμό ή μείνετε στο νερό περισσότερη ώρα, είναι η καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα. Μπορείτε να κάψετε μέχρι και 100 θερμίδες μέσα σε 10 λεπτά. Μπιτσ-βόλει Οργανώστε ένα παιχνίδι θα σας βοηθήσει να τονώσετε το σώμα σας κυρίως τα χέρια και τα πόδια. Με αυτή την άσκηση καίτε 9 θερμίδες το λεπτό. Φρίσμπι. Μια διασκεδαστική άσκηση που σας δίνει την δυνατότητα να καλύψετε μεγάλες αποστάσεις σε λίγη ώρα και γυμνάζει: πόδια, μέση, μπράτσα, ώμους, ενώ μέσα σε ένα λεπτό μπορείτε να κάψετε 6 θερμίδες. Ποδηλασία. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να εξερευνήσετε ένα μέρος πάνω σε ένα ποδήλατο. Μέσα σε ένα λεπτό ανάλογα με την δυσκολία καίτε από 5 έως 12 θερμίδες. Υποβρύχια κατάδυση. Αν δεν σας φοβίζουν τα βάθη, μπορείτε να εξερευνήσετε τον κόσμο του βυθού. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να δείτε ιδιαίτερα στα τροπικά μέρη. Τέλος ακόμη και ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε και να κάψετε θερμίδες. Βγείτε έξω, διασκεδάστε και χορέψτε μέχρι τελικής πτώσης! Καλό καλοκαίρι!
