Η ιστορία είναι γνωστή και επαναλαμβανόμενη: μια ανάσα πριν τις γιορτές ή τις καλοκαιρινές διακοπές, επιστρατεύουμε όλες μας τις δυνάμεις και ξεκινάμε πρόγραμμα διατροφής ή της πείνας (!), για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Αφού έχουμε επιτύχει - ως ένα βαθμό - το στόχο μας, ξαναγυρίζουμε στις αγαπημένες συνήθειες που περιλαμβάνουν μικρά και μεγαλύτερα εγκλήματα κατά της ομορφιάς μας, αλλά και της φυσικής μας κατάστασης.
Ωστόσο, μια είναι η μέθοδος για να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος, να αισθανόμαστε πιο όμορφες και να είμαστε υγιείς: οι σωστές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου.
Υιοθετήστε τα μικρά μυστικά που σας προτείνουμε και δεν θα πάρετε βάρος!

- Προσπαθήστε να μασάτε καλά και αργά την τροφή.
- Αποφύγετε τα φρούτα για επιδόρπιο. Είναι καλύτερα να τα τρώτε για σνακ ή για πρωινό.
- Προτιμήστε τα ωμά λαχανικά, που διατηρούν περισσότερες βιταμίνες και το άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα).
- Μάθετε να κάνετε σωστούς συνδυασμούς τροφών. Για παράδειγμα είναι πιο υγιεινό να συνοδεύσετε το ψητό σας με μία σαλάτα και να αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες.
- Μην πίνετε νερό ή άλλα υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος, γιατί δυσκολεύουν τη διαδικασία της πέψης.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη και οτιδήποτε την περιέχει στα συστατικά του.
- Ο καφές είναι διουρητικός και απορροφά μεγάλη ποσότητα ψευδάργυρου από τον οργανισμό σας. Για το λόγο αυτό επιχειρήστε να μειώσετε την κατανάλωσή του.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Προτιμήστε το ελαιόλαδο από άλλα λίπη.
- Μειώστε την κατανάλωση του αλατιού, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών.
- Αν το βράδυ πεινάσετε, μην παραγγείλετε 3 πίτα γύρο απ' όλα! Προτιμήστε ένα γιαούρτι, ένα φρούτο ή μια σαλάτα.