Το διαιτολόγιο, που προτείνεται ως εναλλακτικό για την προσπάθεια διόρθωσης του μεταβολικού ρυθμού, είναι ενεργειακής απόδοσης 1.550 θερμίδων με ποσοστιαία αναλογία θρεπτικών συστατικών: 50% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 1,5%, 2 φρυγανιές, 1 ποτ. χυμός.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα 1.5%.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα τόνο, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί.

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι 2%, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 κομ. ζαμπόν λάιτ, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. φασολάκια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί. >
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. κρέας σαλάτα εποχής, 1 φρούτο, 1 φρυγανιά.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 μερ. τυρί, 1 μερ. ζαμπόν, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 ποτ. γάλα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι 2%.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. γεμιστά, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, 1 μερ. τυρί.

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο, 1 ποτ. χυμός.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. ψάρι,1 φέτα ψωμί, σαλάτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 1,5%, 1 φρούτο, 1 φρυγανιά
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μερ. τυρί, 1 ποτ. χυμός, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΒΡΑΔΥ: πατατοσαλάτα, 1 μερ. τυρί, 1 φρούτο.

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙ: 1 τοστ, τυρί, ζαμπόν, ντομάτα.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. λαδερό σαλάτα, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. μακαρόνια με τυρί, σαλάτα.

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι 2%, 2 κουτ. μούσλι, 1 ποτ. χυμός.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο σαλάτα, 1 μερ. τυρί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι.
ΒΡΑΔΥ: 1 μπριζόλα (μοσχ.), σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά, 1 φρούτο.