Ξύπνησες με πονοκέφαλο, αφυδατωμένο δέρμα και ένα αίσθημα μετάνοιας για το τρίτο (ή τέταρτο;) κοκτέιλ που ήπιες χθες το βράδυ; Μην ανησυχείς, όλες έχουμε βρεθεί εκεί! Το hangover μπορεί να γίνει πραγματικός εφιάλτης, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να συνέλθεις πιο γρήγορα. Και ναι, η επιστήμη το επιβεβαιώνει!
Αντί να ξαπλώσεις στον καναπέ όλη μέρα με μια κουβέρτα και να παραγγείλεις junk food (που δεν βοηθάει όσο νομίζεις), δοκίμασε μερικές από αυτές τις hangover-friendly τροφές και σώσε τη μέρα σου!
1. Μπανάνες – Η λύση στον πονοκέφαλο
Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα και ρίχνει τα επίπεδα καλίου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και μυϊκή αδυναμία. Οι μπανάνες είναι γεμάτες κάλιο και φυσικά σάκχαρα, που βοηθούν να επανέλθει η ισορροπία στο σώμα σου και να αισθανθείς πιο δυνατή.
2. Αυγά –Η απόλυτη αποτοξίνωση
Τα αυγά περιέχουν κυστεΐνη, ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα να διασπάσει την ακεταλδεΰδη, δηλαδή την ουσία που ευθύνεται για τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα του hangover. Με άλλα λόγια, αν φας αυγά για πρωινό, βοηθάς το σώμα σου να καθαρίσει γρηγορότερα από τις τοξίνες του αλκοόλ.
3. Νερό καρύδας – Το φυσικό ισοτονικό
Ξέχνα τα ενεργειακά ποτά με ζάχαρη! Το νερό καρύδας είναι γεμάτο ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, που σε βοηθούν να ενυδατωθείς και να αισθανθείς καλύτερα μέσα σε λίγη ώρα. Είναι ό,τι πρέπει αν νιώθεις αφυδατωμένη και κουρασμένη.
4. Γιαούρτι με μέλι – Σωτηρία για το στομάχι
Αν το στομάχι σου είναι αναστατωμένο, το γιαούρτι μπορεί να το ηρεμήσει, αφού περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην πέψη. Πρόσθεσε λίγο μέλι για ένα φυσικό boost ενέργειας, καθώς περιέχει φρουκτόζη, η οποία βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το αλκοόλ πιο γρήγορα.
5. Σούπα miso – Το απόλυτο comfort food για hangover
Το αλάτι και τα προβιοτικά που περιέχει η σούπα miso βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών και στην ενίσχυση του πεπτικού σου συστήματος. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν έχεις πολύ όρεξη για φαγητό αλλά χρειάζεσαι κάτι ζεστό και θεραπευτικό.
6. Βρώμη – Ηρεμεί το στομάχι και σταθεροποιεί το σάκχαρο
Το αλκοόλ μπορεί να ρίξει το σάκχαρό σου, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης και εκνευρισμό. Η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που ανεβάζουν σταδιακά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δίνοντάς σου την ενέργεια που χρειάζεσαι για να αντέξεις τη μέρα!
7. Τοστ με αβοκάντο – Γιατί και το hangover μπορεί να είναι… στιλάτο!
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και κάλιο, βοηθώντας το σώμα σου να ανακάμψει από την αφυδάτωση. Συνδύασέ το με ψωμί ολικής άλεσης για να πάρεις φυτικές ίνες και να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα σακχάρου σου.
8. Ντοματοχυμός – Το αντίδοτο για την αφυδάτωση
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του ήπατος από τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Επιπλέον, η φυσική φρουκτόζη στις ντομάτες βοηθάει στη διάσπαση του αλκοόλ στο σώμα.
Extra tip: Μην ξεχνάς το νερό!
Ότι κι αν φας, μην ξεχνάς να πίνεις νερό! Το αλκοόλ σε αφυδατώνει, και η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις το hangover πιο γρήγορα. Πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή αγγούρι για extra δροσιά και αποτοξίνωση!
Άρα, την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις με πονοκέφαλο μετά από μια έξοδο, αντί να αφεθείς στη μοίρα σου, βάλε στο πιάτο σου μερικές από αυτές τις hangover friendly τροφές και επανέφερε τον εαυτό σου στην κανονικότητα πιο γρήγορα!
