Εμείς βρήκαμε μερικές χρήσιμες συνταγές που μπορούν να αναβαθμίσουν την ημερήσια πρόσληψη νερού και να σε ενυδατώσουν πιο αποτελεσματικά.

Νερό με μήλο και κανέλα

Τόσο τα μήλα όσο και η κανέλα μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Η ανάμειξη αυτών των συστατικών θα προσθέσει μερικά σημαντικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σου, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και B.

Η κανέλα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χοληστερόλης και της καταπολέμησης του διαβήτη.

Συνταγή

• Κόψε δύο μήλα. Πρόσθεσέ τα, μαζί με δύο ξυλάκια κανέλας, σε μια κανάτα με νερό.
• Βάλε τα στο ψυγείο για μια ώρα για να πάρουν τις γεύσεις.

5 εύκολες υγιεινές συνήθειες που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα

Νερό με σκόρδο

Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει τις πολλές ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία που συνδέονται με την κατανάλωση σκόρδου. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να καταπολεμήσει τις ασθένειες, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να αποτοξινώσει τον οργανισμό από βαρέα μέταλλα. Και αυτό συμβαίνει λόγω των ενώσεων θείου που λαμβάνεις όταν το σκόρδο ψιλοκόβεται ή μασιέται.

Αλλά μπορείς να έχεις όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία χωρίς να το φας. Μπορείς να το δοκιμάσεις σε ένα ωραίο ποτό. Και μην τρομάζεις. Η γεύση δεν είναι τόσο έντονη όσο νομίζεις.

Συνταγή

• Πάρε δύο κομμάτια σκόρδο και κόψε τα σε φέτες.
• Περίμενε δέκα λεπτά και στη συνέχεια ανακάτεψέ τα με 500 ml νερό.
• Άφησέ το να καθίσει για τουλάχιστον δύο ώρες και πρόσθεσε αν θέλεις και μερικές φέτες λεμόνι.

Νερό με μαύρο πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι είναι ένα εξαιρετικό συστατικό εάν θέλεις να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να χάσεις βάρος. Μελέτες υποστηρίζουν ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της φλεγμονής, της πρόωρης γήρανσης και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό του σακχάρου και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Συνταγή

• Πάρε αυτά τα συστατικά: μισή κουταλιά της σούπας θρυμματισμένους κόκκους μαύρου πιπεριού, μία κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα λεμόνι και δύο ποτήρια νερό.
• Ανακάτεψε το πιπέρι με το τριμμένο τζίντζερ. Ρίξε τώρα το μέλι και ανακάτεψε τα όλα καλά.
• Βράσε το νερό και ρίξτο σε ποτήρια. Πρόσθεσε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ποτήρι νερό. Πρόσθεσε το χυμό από μισό λεμόνι (αν σου αρέσει το λεμόνι). Μην περιμένεις μέχρι να κρυώσει. Πιες το ζεστό.

Πόσο νερό την ημέρα είναι ιδανικό για τον οργανισμό σου

Νερό με παγάκια αγγουριού

Ένα δροσιστικό ρόφημα με γεύση αγγουριού μπορεί να σε βοηθήσει αν θέλεις να καταπολεμήσεις την επιθυμία να πιεις ένα αναψυκτικό ή σε περίπτωση που λαχταράς να φας junk food. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και ένα με μεγάλο αγγούρι καταναλώνεις μόλις 34 θερμίδες. Μπορείς να προσθέσεις φρέσκο αγγούρι ή απλώς να βελτιώσεις τη γεύση του ροφήματος σου.

Συνταγή

• Κόψε ένα αγγούρι ή φτιάξε κύβους.
• Πάγωσε τις φέτες ή τους κύβους στο ψυγείο.
• Πρόσθεσέ τα στο νερό σου όταν αισθάνεσαι πεινασμένη ή διψασμένη.
• Μπορείς επίσης να προσθέσεις λεμόνι ή μέντα για να βελτιώσεις τη γεύση.